現(xiàn)代人在社會競爭中忽視了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險。睡一半的潛在危險性被人們低估并導(dǎo)致了日常生活中危險系數(shù)的增加。睡眠對于每個人來說是至關(guān)重要的。一天的勞累之后，一個舒適的睡眠，可以緩解一天的疲憊，也有很好的保健作用。

你有過這樣的經(jīng)歷嗎?美夢正酣，卻被突如其來的意外吵醒或驚醒，頭昏腦脹像灌了鉛一樣，反應(yīng)速度、判斷能力與解決問題的能力相應(yīng)下降，科學(xué)家稱這種睡眼惺忪的狀態(tài)叫“睡后遲鈍”或“睡一半”。據(jù)有關(guān)資料顯示：

睡一半的人接受緊急任務(wù)時，精神會比平時較恍惚。

睡一半就勉強起身開長途車的駕駛員，更容易發(fā)生意外。一項新的調(diào)查結(jié)果顯示，在昏昏欲睡的狀態(tài)下開車，司機出現(xiàn)交通意外的幾率提高43%。

睡一半還會影響女性內(nèi)分泌的平衡，加速皮膚的老化，易生皺紋。

睡一半的人開展日常工作時，思考能力、警覺力與判斷力均會削弱，容易出錯。

睡一半的人長期積累會造成免疫系統(tǒng)能力下降而容易生病。

睡一半的人罹患心血管疾病的風(fēng)險也會增加。

從睡眠到清醒需要一段時間，即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經(jīng)核醒了，但掌管學(xué)習(xí)、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問題的人，睡眠專家們給了以下的建議：

1、不要馬上起床，多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。

2、慢慢起床，享受一下東摸摸西摸摸的樂趣，大腦其它功能會隨著漸漸蘇醒。

3、深呼吸。先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘再做一次。

4、喝點水。讓身體知道新的一天要開始了。

5、用冷水洗把臉，會讓頭腦清醒一點。

6、簡單的伸展操，可以放松肌肉、促進血液循環(huán)，喚醒身體其它部位。

7、如果起床后得馬上操作機器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小時清醒。

8、做適量運動。運動能提高免疫力、恢復(fù)交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)的平衡，也能幫助工作時的清醒。

健康提醒：在睡眠狀態(tài)下我們有時無可避免地會被某些意外吵醒，不能再度安眠，此時不妨試著放松心情，不要想任何心事，靜靜躺下，如果仍無法安眠，呆坐亦可，盡量讓頭腦空白，不要再活動，這樣可以幫助入眠。