<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    七大補血食譜助你趕走貧血

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    俗話說:“十女九貧”,醫生也說“女人一生均易貧血”,這些絕不是危言聳聽,而是由于女性特殊的生理特點決定了其易患貧血。血液約占人體體重的8%左右,循環全身,擔負著運送氧和營養物質,載走二氧化碳和代謝廢物的重任。人們有時候常常感覺頭暈、乏力、耳鳴等等,那么注意了,你可能患了貧血。所以搭配合理的膳食對人們來說至關重要,要時時刻刻關注自己的健康,不要等患病了才知道后悔。

    推薦以下七樣家常的補血食物:

    1、蘿卜干:蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

    2、龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

    3、胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。

    4、面筋:這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

    5、金針菜:金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

    6、發菜:發菜的顏色很黑,不好看,但發菜內所含的鐵質較高,用發菜煮湯做菜,可以補血。

    7、黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產后,建議用黑豆煮烏骨雞。

    需要注意的是:貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用,高價鐵轉變為低價鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

    在生活水平日益提高的今天,貧血病已向全世界發出了黃牌警告。世界衛生組織提供的數據顯示,在全世界近二十億患有貧血癥的人群中,女性占了二分之一,在女性中約有三分之一的人患有不同程度的貧血。在發展中國家懷孕婦女的貧血率更是讓人吃驚,竟高達四分之三,這不僅影響孕婦的身體健康,更影響到了下一代的身體素質。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 中文字幕乱码中文乱码51精品| 人妻少妇精品中文字幕AV| 亚洲成网777777国产精品| 精品四虎免费观看国产高清午夜| 亚洲欧美日韩国产精品| 国产精品成人99久久久久| 国产精品VA在线观看无码不卡| 区亚洲欧美一级久久精品亚洲精品成人网久久久久 | 精品无码AV无码免费专区| 国产精品日日摸夜夜添夜夜添1国产精品va欧美精| 精品久久久久久成人AV| 亚洲精品少妇30p| 亚洲精品456播放| 无码8090精品久久一区| 国产午夜精品一本在线观看| 色花堂国产精品第一页| 九九精品在线观看| 91精品国产9l久久久久| 精品无码一区二区三区爱欲 | 国产精品亚洲专区在线观看| 精品欧洲AV无码一区二区男男| 亚洲AV日韩精品久久久久久| 四虎成人精品| 青青久久精品国产免费看| 久久99亚洲综合精品首页| 国产精品单位女同事在线| 99久久精品免费观看国产| 一区二区三区精品| segui久久国产精品| 国产精品 视频一区 二区三区| 国产精品99久久不卡| 国产精品美女久久久网AV| 国产精品v欧美精品v日韩| 国产精品久久久99| 久久国产乱子伦精品免费午夜| 久久狠狠一本精品综合网| 久久噜噜久久久精品66| 人妻VA精品VA欧美VA| 伊人精品久久久久7777| 日韩国产精品无码一区二区三区| 日韩精品中文字幕无码一区|