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    疲勞到癌癥只有5步

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    有關專家稱,疲勞到癌癥只有5步。極端的生活都會產生疲勞人體產生疲勞的原因在于過多的壓力,壓力有許多表現形式,早上不容易起床,肌力弱,肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦,容易拉肚子,體溫低等。下面,我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

    威脅著現代上班族身體健康的主要有三種:

    工作過量,這是讓自律神經平衡失調的最主要因素;

    憂慮煩惱,上班族精神上的壓力也很大,使得交感神經緊張;

    用藥頻繁,長期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇達幾個星期時,身體便會傾向于讓交感神經勝出。

    此外,全無壓力的生活,同樣也會造成疲勞與倦怠,工作或人際關系乏善可陳,每日運動量不足,加上喜歡甜食,都是造成疲勞的主要原因。會感覺稍微動一下就覺得疲累,提不起勁來做事。在意他人眼光,在意小細節,容易沮喪。

    處于兩個極端的生活都會產生疲勞,都是讓自律神經無法保持平衡的不良因素。

    不同的疲勞類型都有5步進程

    輕度疲勞攝取少量甜食

    疲勞進程1:在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”。

    這時吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發出警戒,會令我們產生疲勞的感覺。

    要消除這種疲勞,只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸,并可攝取少量甜食,狀況就能有所改善。

    疲勞進階讓你覺得昏昏沉沉

    疲勞進程2:這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的。

    血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降,導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。

    除了深呼吸之外,此時應該做一些輕度體操,讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展,時間持續10~20分鐘才有效果。重點在于通過適當的活動恢復正常血流,由我們的體內產生熱能。 #p#副標題#e#

    精疲力竭的疲勞

    如果無法中止疲勞時,身體就只能借助泡澡等外力,由體外來為身體加溫,此時疲勞已進入下進程3。

    疲勞進程3:在此階段,你會覺得全身精疲力竭。

    肌肉或內臟等部位含氧量與營養不足的狀況更加嚴重,已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒。其次,從身形來看,活動過度則身形顯得消瘦,或者為了消除壓力而暴飲暴食變得肥胖。體溫持續維持低溫狀態。皮膚顏色暗沉,甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子。頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重。睡覺時輾轉難眠,容易落枕,躺在床上還會腰痛。更嚴重的,睡覺時會鼾聲大作。年輕人出于壓力,也會發生睡眠中磨牙的現象。

    解除進程3的疲勞非常重要,是不讓疾病上身的最后屏障。讓身體變暖,同時睡眠充足,會讓體力逐漸恢復;再加上緩和的運動促進血液循環,就會慢慢消除疲勞。盡量不要常吃藥,經常性用藥會讓交感神經越來越興奮,疲勞、僵硬或疼痛容易陷入惡性循環。

    身體內部開始產生明顯異變

    疲勞進程4:這時,身體內部開始產生明顯異變了,到了這個階段身體已經生病了。

    身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀,各種各樣的毛病不間斷,甚至還會在精神上出現輕度的憂郁癥。

    這個階段,切記每天都要有充足的睡眠,使身體暖和,做些和緩輕松的體操,這樣的生活達1周左右才可能有用,一步一步地開始重拾生活步調,讓身體恢復原有的健康。#p#副標題#e#

    癌癥潛伏

    疲勞進程5:如果我們不重視疲勞進程4的癥狀,過于操勞,不好好保養身體,40歲以后,大病就會不時纏身,這樣的情況代表著什么呢?那就是癌癥潛伏在體內。

    一旦踏入這個階段,輕者需要幾個月,重者需要幾年的休養生息。因此,一定要讓身體恢復到進程3之前的狀態。所以,請謹記調整節奏,為自己打造不疲勞的生活。

    消除疲勞要爭取時間來休息

    要消除疲勞,重要的是接收身體的信息。1小時1回,務必集中時間爭取休息。此時,使用呼吸法讓副交感神經占優勢。接著,感受身體當下的狀態,比方說哪兒覺得僵硬,哪兒體溫下降了,該部位是否血液循環發生障礙,請試著好好感受吧!一旦感應到身體的不適,便針對該部位進行恢復血液循環的體操等活動。

    恢復良好的血液循環才能夠消除疲勞,所以活動身體是第一要務,此時可是有秘訣的,那就是采取與工作時相反的姿勢。

    以上,是專家們征對疲勞到癌癥只有5步的解析,怎么樣,你現在知道了吧。比方說工作時多半站著的人,休息時間就要采取或坐或臥的姿勢。老是伏案工作的人,休息時一定要站起來,手臂舉高,借此松弛肩膀肌肉,另外,擴胸的動作也不可缺少。最后,希望這篇小文章能夠幫到你吧。

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