副標(biāo)題#e#

夏季，養(yǎng)生是一門學(xué)問，想要養(yǎng)生的人一定不能夠盲目的養(yǎng)生，一定要講究方法。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時，所謂順應(yīng)四時，就是跟著自然的規(guī)律走。因為人生活在這個自然的宇宙中，人是一個小宇宙，天地是一個大宇宙，人要想身體健康的話，一定要跟著自然走，所以，在夏天，中醫(yī)養(yǎng)生，第一點就是要春夏養(yǎng)陽，特別是夏天，要養(yǎng)陽氣、護心。

為什么夏天要養(yǎng)陽、護心呢?

首先一個人身體強健，那么就氣血旺盛，也就是陽氣重，這是比較好的。那么夏天天氣炎熱，是外界陽氣處于最巔峰的季節(jié)，我們的陽氣是浮于外的，這就造成了夏天的時候陽氣內(nèi)虛，這樣稍不注意就會讓暑濕入侵我們的身體，損傷陽氣，所以講我們夏天要養(yǎng)陽。

再說護心，人體內(nèi)有五臟，分別指心、肝、脾、肺、腎，而其中，心屬陽，也叫陽臟，主通明，以陽氣為用。心臟的陽熱之氣，不僅維持了心臟本身的一些生理功能，對人體全身也有溫養(yǎng)作用。 而且在中醫(yī)中，心是與夏氣相通的，在夏天，心臟的負(fù)荷會比其他時候更大，所以我們說，夏天要護心。

夏天是一個季節(jié)，所以我們說夏季養(yǎng)生也是要貫穿于整個季節(jié)，養(yǎng)陽護心不是一點兩點的小事，而是方方面面都要注意的事，夏季養(yǎng)陽護心最重要的一點就在于解暑。

暑和夏一直都是分不開的，詩經(jīng)有云：四月維夏，六月徂暑。夏季作為一年四個季節(jié)之一，有六個節(jié)氣，立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，其中小大暑就是夏天最具有代表性的節(jié)氣，暑就是熱的意思，夏日酷暑，最是難熬，還容易引發(fā)中暑這種夏日特色病，所以我們夏季養(yǎng)生，解暑降溫是很重要的一環(huán)。

那么吃些什么食物可以起到解暑降溫的作用呢?

中醫(yī)講，有一些傳統(tǒng)食物就很好，比如綠豆、西瓜，多吃一些新鮮的蔬菜水果，對我們?nèi)梭w緩解暑氣是非常好的一種方法。

比如西瓜，這種水果可以說是夏天最受歡迎的，而西瓜也確實是一種非常好的食物，不僅營養(yǎng)豐富，而且是我們夏日解暑良品。在中醫(yī)里講，西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，都是我們?nèi)梭w在酷夏里急需的功效，因此西瓜是夏季的最佳水果。 #p#副標(biāo)題#e#

但是，吃西瓜的時候有幾點需要注意：

1、不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷食品，吃多了易傷脾胃，一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起胃的消化不良和胃腸道抵抗力下降。

2、 感冒初期不要吃西瓜，否則加重感冒的癥狀或延長治愈的時間。不過，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時，在正常用藥的同時，可以吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

3、不要吃打開過久的西瓜。氣溫高，西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖細(xì)菌，食用了會導(dǎo)致腸道傳染病，因此吃西瓜，應(yīng)該注重選擇成熟的新鮮西瓜。

4、 腎功能不全者不要吃。腎功能不全者，其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力大大降低，對進(jìn)入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

5、糖尿病患者要少吃。西瓜含有約5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，還會導(dǎo)致血糖升高、尿糖增多等后果。

西瓜是個好東西，但是我們夏天不能只吃西瓜解暑，吃多了任誰都膩，所以，我們還可以做一些自制冰品。

比方說西瓜，把西瓜青色的外皮去掉，把瓤留下來，然后還可以加些其他的水果，比方說梨、蘋果都可以，切好以后先放冰箱里稍微冰一下，然后拿出來，我們可以淋一點酸奶，淋好酸奶以后就這么吃，又營養(yǎng)，熱量又不高，又有很好的防暑降溫的作用。

夏天適當(dāng)?shù)爻砸恍├滹嫳罚_實有很好的解暑降溫效果，但是由于冷飲冰品不能隨意吃，像上節(jié)所說的一些特殊人群或者特殊情況的人，就不能吃冷飲來消暑降溫了，那么我們還有一個清淡的藥膳推薦，非常適合一些不能吃冷飲的人來食用。

夏天的時候，大家可以煮這款荷葉蓮藕粥，每天喝一兩次，清熱解暑的功效非常好，還可以和胃、調(diào)整食欲，一些夏日食欲不振的人吃這款粥也是非常好的。

還有一點在這里要提醒大家，夏天熱，容易出汗，渾身上下黏糊糊的，因此很多人都不喜歡運動，怕出汗，那么中醫(yī)講，我們不要害怕出汗，夏天適當(dāng)?shù)爻龊梗鲆恍┠蜔岬腻憻挘瑢ξ覀兩眢w的健康是很有好處的。

夏天為什么要忍耐一下熱呢?因為四季輪回，就是要讓我們感受一下春溫、夏熱、秋涼、冬寒的感覺，我們的身體才會有一個輪換的感覺，這樣才能更好地調(diào)動我們?nèi)梭w的各種功能機制，讓我們的身體得到全方位的鍛煉，增強體質(zhì)。而且適當(dāng)?shù)爻鲆恍┖梗梢宰屛覀兩眢w的代謝廢物排出去，也讓我們的皮膚得到汗液營養(yǎng)物的滋養(yǎng)，這樣我們的身體才會更好。

總而言之，在炎熱的夏天，只要我們遵照中醫(yī)的基本養(yǎng)生理念，不要過于貪涼，吃點好吃又有利的食物，適當(dāng)?shù)貏右粍樱奶爝€是很好過的，酷暑也沒有那么可怕。