所謂季節性情感障礙就是由于季節變化產生的迷茫、孤獨和憂郁之感，導致注意力分散、打不起精神、工作效率下降。它的標志性癥狀是心慌、無所事事、坐立不安。

　　心理專家認為，人們在冬天應該加強體育鍛煉、增加光照時間，以減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態。同時注意飲食調節，多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類、乳類、花生等富含維生素C和維生素B的食品，以調節大腦的功能和情緒。

　　專家同時建議，多跟朋友保持交往也是一個很好的調節辦法，孤僻獨處的人往往容易陷入抑郁的狀態。