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    適量吃粗糧有助改善經前疼痛

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    很多女士被經前綜合癥困擾,這種每月一次的例牌脹痛、情緒煩躁、、讓人煩不勝收。飲食也許可以幫你減輕這些不適。

    國外研究發現,經前期綜合癥者體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質含量偏低。吃含維生素B6的食物可以提高這種物質的含量。那么,有困擾的女士們可以多吃點谷物、魚肉、雞肉、豆類、香蕉這類含維生素B6多的食物。此外,充足的鈣也能使經前期綜合征的嚴重癥狀減輕。奶制品、豆制品、蝦皮、海帶可以幫助你補充鈣質。

    因而,當你被經前不適困擾時,可以嘗試在三餐中加入一點五谷粗糧、一杯牛奶、一點白肉,一些海產品。此外,要記住,情緒是影響經前癥狀的一大原因,如果心情愉悅,經前綜合癥癥狀會輕微很多。

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