現在的白領，一天到晚坐在辦公室里，一個姿勢從上班做到下班，由于久坐，勁椎病和腹部肥胖尤其是白領們的通病，那到底有沒有什么方便簡單的方法可以讓我們的白領在辦公室就能完成一些減肥的動作和保護頸椎的運動呢，下面是小編根據我們白領的通病給我們坐在辦公室的人總結的一套減肥方法，簡單易學，因為這套動作只有六步驟，是不是很簡單呢，那就讓我們一起來學習學習吧。

第一步：

坐在位置上，雙手交叉握好，頭部往下，好好的呼吸，雙手向前伸展，這時掌心朝著自己，雙手遠遠的拉伸自己的脖子，頸椎，腰部與后背，保持5秒拉伸。

第二步：

與之前一步一樣，深深吸一口氣，雙手交叉往外翻轉，手部拉伸保持5秒。

第三步：

身體坐在椅子上，上半身立直，雙手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，盡量的拉開自己的肩胛骨，保持5秒。

第四步：

上半身微微向前傾一點，雙手交叉握好后往上抬高，胸部往前傾，保持5秒。

第五步：

坐在椅子上，上半身立直，左腳往前伸，右腳自然踏在地面上，右腳膝蓋與左腳腳尖盡可能的保持一致，保持5秒。

第六步：

雙手往左腳腳尖方向伸直，上半身往前傾，盡量讓自己的手摸到左腳腳尖，保持5秒后交換另外一個腳。

小編溫馨提示：大家都知道，白領的工作是很累的，女生壓力一大很容易造成身體健康的問題，抓住一切能夠運動的機會，再加上小編教你的六步驟，在辦公室就能動起來，只要你堅持，一定會擁有完美身材。