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    夏季宜平和養生,免生燥熱

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


     夏季由于天氣炎熱,人們也比較容易煩躁。萬物在此時節也十分的活躍。但在這種時節,我們養生應當順應這一時令的特點,要平和的養生。

    調精神:夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,要平和愉悅,免生燥熱,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。

    巧運動:宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調暢氣血,養護陽氣。運動要循序漸進,嚴格控制運動量,不要過度疲勞。

    慎起居:夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應隨之作適應性調節,如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步、慢跑,呼吸新鮮空氣。午后可根據個人情況補足睡眠,中午人體散熱量大,午飯后又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補充夜間睡眠不足。

    勿貪涼:應科學納涼,避暑避日。老年體弱者陽氣不足,如長時間對著電扇吹或久居空調室內,反會感到頭暈腦漲,四肢疲乏,精神困倦,更容易導致受涼感冒等病癥。

    節飲食:夏季天氣濕熱,應注意飲食調節,切勿極饑而后食,食不可過飽。亦忌極渴而后飲,飲不宜過多。

    飲食養生宜清淡

    夏季飲食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆類食品,如綠豆、赤豆、扁豆、豆制品等·,以解暑利濕、健脾益腎。夏季飲食還要注意防中毒,盛夏細菌繁殖迅速,食物易腐敗,70%的食物中毒發生在夏季,應慎重飲食,避免腹痛、吐瀉。

    運動養生宜清涼

    夏季氣候炎熱,人體陽氣外浮,易感受暑邪。因此夏季運動養生要避暑氣,選擇清涼環境。高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉,以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的地方早晚練習中醫的養生功,或漫步于江邊湖畔,或在草木繁茂的園林散步,總之要多親近大自然,不能因為怕熱而只在有空調的健身房活動,在大自然中運動的收獲是室內運動所無法相比的。

    情志養生宜清靜

    盛夏酷暑蒸灼,人容易煩躁不安,生氣易怒。首先要使心情平靜,切忌煩躁不能自制,因躁生熱,心火內生。要使心情像清澈平靜的湖水一樣,“靜養勿躁”,避免因情志不暢誘發疾病。還宜適應“無厭于日”的特點,長晝酷暑,傷津耗氣,人易疲乏,情易煩膩。善于養生之人,需順應夏天陽氣旺盛的特點,振作精神,勿生厭倦之心,使氣宣泄,免生郁結。所謂“使志無怒”,是要人注意調整情緒,莫因事繁而生急躁、惱怒之情;所謂“使氣得泄,若所受在外”,即氣之宣泄平和、暢達,如其所受在外一樣舒暢。夏季養生,調節情志為先,應保持淡泊寧靜的心境,處事不驚,遇事不亂,凡事順其自然,靜養勿躁。

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