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    何不用輕生活方式來改變亞健康狀態

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    稍稍改變一下生活狀態,就可以保健身體,遠離亞健康。

    “輕生活”是指生活節奏慢下來,生活心態靜下來,生活壓力放下來。下面我們一起來了解一下輕生活的好處。

    壓力容易產生哪些疾病?

    破壞健康行為后,壓力累積過多、過久也易引發身心癥,常見的身心癥為:

    氣喘:壓力大、失眠,均容易加重氣喘病情。

    緊張性頭痛:頭上像套金箍,非常緊、痛,人壓力大時,易引發頭部肌肉緊縮,形成頭痛。

    皮膚病,如頑癬:癥狀是皮膚長出一塊塊很癢的紅塊,必須靠藥物,搭配壓力因素解除才能治療。

    神經性皮膚炎:身體癢到讓人不自覺想抓它,不斷抓后,導致皮膚變成硬硬的突起一塊,也是壓力造成。

    圓禿,俗稱鬼剃頭:癥狀是頭上突然掉一塊區域的頭發。

    胃潰瘍:人承受壓力時,胃黏膜會變薄,易引發胃潰瘍。

    大腸激躁癥:癥狀一是便秘,一是拉肚子,也是壓力造成。

    心血管疾病:人長期處于壓力與緊繃狀態,易引發心血管疾病,嚴重時甚至可能引發心肌梗塞或腦中風。

    癌癥:雖然壓力與癌癥并無直接影響關系,但壓力會影響健康行為,大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負面思考、憂郁,抗壓性會降低,免疫系統也會受影響,若病毒藉機入侵,久了就可能形成癌癥。 #p#副標題#e#

    “輕生活”理念:放緩追逐成功的步伐

    專家認為,“輕生活”倡導的生活理念有三:生活節奏慢下來,生活心態靜下來,生活壓力放下來。具體來說就是給自己的生活做一次精簡,放緩追逐成功的腳步,在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境,客觀地看待壓力,不為壓力所累。

    首先,要對自己的生活有所取舍。明確哪些是自己必需的,哪些是自己不需要的。

    其次,要找到自己的界限,學會說“不”。很多人會因為習慣、內疚、軟弱或希望得到認可而慷慨地付出,但是這種付出積累到一定程度就可能導致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍,并依照這個范圍有選擇性地對他人的需求說“不”。

    第三,感受當下。你現在在做什么,你是否享受當下在做的事情?坐在辦公室里,你是否專注于每一項工作并從中覺察自我的價值?回到家后,你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以讓你更清晰地感受當下,有助于心態的調整。

    “輕生活”理念:不讓“身外之物”牽絆身心

    “丟掉,不僅是物理上的拋棄,更是心理上的放空。”專家說。我們總是會不期然地與煩惱、變故相遇,“丟掉”就是不讓這些“身外之物”牽絆我們的身心。因為只有放空自己,才能有更大的空間來容納其他。在你的家里,辦公室里,目光所及的任何事物,或是某種看法、回憶、某個人,只要它讓你心情沉重或只是讓你對自己有不好的感覺,就可以把它丟掉、拋開。

    雖然“輕生活”的理念中還有盡量素顏、吃素食、少坐車多走路等生活方式,這些都可以使生活變得簡約而輕松,但“輕”是一種生活態度,不是一種生活方式,所以無須苛求生活方式上的改變,同樣的生活方式不一定適合所有人。

    專家道:“假如你已經習慣化妝上班,不化妝反而可能給你帶來心理負擔,這時候,高高興興地化妝上班,也是一種輕。”

    另外,“輕生活”需要循序漸進并持之以恒。開始“輕生活”,你可能要面對的是,改變多年來形成的陋習。習慣的形成需要時間,改變也不是一蹴而就的。雖然在這個改變過程中可能有成功也有失敗,但無論效果如何,請一定要督促自己堅持下去。

    “輕生活”是一種生活態度,它是我們日常生活小的亞健康常識,要想遠離亞健康,就要把事物看得要“輕”,這樣才能身心都得到放松。

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