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    冬季怎樣曬太陽

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    冬天曬太陽可促進人體的血液循環,增強人體新陳代謝和免疫功能,特別是在防治兒童佝僂病或成人骨質疏松癥方面,有著特殊的療效。

    由于臭氧層在冬季和早春會出現季節性減薄,使太陽光中的紫外線加強,會給人的身體帶來不同的損傷,因此一天中最適合曬太陽的時間是:上午6時至10時,此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用;下午4時至5時,此時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。

    不論哪個季節,在上午10時至下午4時,尤其是中午到下午4時這一段,最忌長時間曬太陽,因這時陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。此外,每天堅持曬太陽30分鐘至60分鐘,即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝,其次選擇白色,最忌黑色服裝。老年人不要獨自曬太陽,獨自睡著了容易感冒。幾個人聚在一起,邊曬太陽邊聊天,即能舒筋活血,又可調節精神。

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