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    白領(lǐng)需警惕頸椎病 自我治療體操走起來

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    你是不是在工作了一天之后都會感覺脖子痛,有的時候動動脖子還會發(fā)出響聲,其實(shí)之惡預(yù)示著你的頸椎已經(jīng)在抗議了。很多白領(lǐng)都會感覺到自己的脖子不舒服,都會說這是頸椎病的癥狀。其實(shí)這是因?yàn)槟汩L期面對電腦或者伏案而導(dǎo)致的肌肉緊繃,并非真正的頸椎病,那么,如何判斷自己是不是得了頸椎病?

    1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢;

    2、一側(cè)肩背部沉重感,上肢無力、手指發(fā)麻,肢體皮膚感覺減退,手握物無力,有時不自覺的握物落地;

    3、常伴有頭頸肩背手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限,有時伴有頭暈,房屋旋轉(zhuǎn);

    4、頭暈、頭痛、視力模糊,雙眼發(fā)脹、發(fā)干、張不開、耳鳴、平衡失調(diào)、心動過速、心慌,胸部緊束感,有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣,也有吞咽困難,發(fā)音困難等癥狀。

    以上都是頸椎病的信號,如果頸椎病發(fā)展到嚴(yán)重情況,還可能出現(xiàn)下肢無力、行走不穩(wěn)、雙腳麻木,行走時如踏棉花的感覺,還可能伴有惡心嘔吐,臥床不起,少數(shù)可有眩暈,猝倒,甚至出現(xiàn)大、小便失控,性功能障礙,四肢癱瘓等癥狀。如果出現(xiàn)這樣狀況,就必須緊急送往醫(yī)院,接受專業(yè)的醫(yī)療救治。

    如果不想以后的生活被頸椎病困擾,那么小編今天為大家?guī)淼念i椎病的自我治療體操,快學(xué)起來吧!

    1:仰頭觀天:緩緩仰視盡量達(dá)最大限度,保持15秒;

    2:按摩頸部反復(fù)15次;

    3:兩目虎視:手足撐地,身體呈弓形,轉(zhuǎn)頸回頭,左右各15次;

    4:搖頭晃腦:將頭部按前、后、左、右的順序搖晃;

    5:互相爭力:十指交叉置于頸后,將頸部用力向前推,頸項則向后挺直,同時左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。

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