穴位、經(jīng)絡(luò)是經(jīng)典的傳統(tǒng)文化之一，許多具有中醫(yī)情結(jié)和武術(shù)情結(jié)的人對它都有極深的印象和好感。人體有340個穴位，穴位與神經(jīng)系統(tǒng)有著密切的關(guān)系，穴位按摩早已融入人們的生活。可被按摩的多，了解穴位的少。在自我健康意識越來越凸顯的今天，跟專家來找找穴位，進行自我穴位按摩或給家人保健非常有必要，也是一個健康好習(xí)慣的形成。

從頭至腳自我保健許多穴位是我們?nèi)粘］^為了解的，找到穴位并掌握簡單的按摩手法，隨時隨地都可給身體帶來放松或緩解一些病癥。本期主要依具體的身體反應(yīng)表現(xiàn)，來選擇從頭至腳相應(yīng)的、常用的穴位。

脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差

可按摩穴位：中脘、足三里。

尋找它：中脘--兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三里--從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是此穴。

按摩要點：足三里--肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位里。中脘--大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

便秘經(jīng)常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者

可按摩穴位：天樞、足三里。

尋找它：天樞--位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

頸肩不舒服者，除了經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。

按摩穴位：風(fēng)池。

尋找它：在人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于與耳垂齊平。

眼部疲勞看書或工作時間較長，為了緩解視力疲勞可使用的方式

可選擇按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴。

尋找它：太陽穴--比較常見的一個穴位，頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。(圖B)睛明穴——在眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角凹陷處。四白穴--雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處。

黑眼圈：因為加班、熬夜所形成的黑眼圈

按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。

尋找它：攢竹穴--眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，此穴位有兩個。

心慌、暈車者因為疲勞出現(xiàn)心慌，或者心臟不太好者，以及經(jīng)常暈車者

可按摩穴位：內(nèi)關(guān)。

尋找它：內(nèi)關(guān)--可改善心臟循環(huán)，手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋，往上約三指寬的中央。

按摩要點：如果有心慌的癥狀，要按10分鐘以上，手要持續(xù)用力，左右手可交替進行。如果是暈車，要按到不嘔吐為好。 頭疼頭暈者，可按摩穴位：太陽穴和風(fēng)池穴。

適于女性對于女性的痛經(jīng)、小腹疼痛

可選擇有利于活血的穴位：三陰絞、太沖。

尋找它：三陰絞--是女性可常用到的一個穴位，人體的小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬。太沖--位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。

失眠者經(jīng)常失眠者或睡眠質(zhì)量不好的人，

可選擇穴位：太沖、印堂、足三里、合谷、神門。

尋找它：印堂--兩眉頭連線中點。合谷--將拇指和食指張成45度角，位于骨頭延長角的交點。神門--在手腕腕橫紋上，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。

減肥對于肥胖者，也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。

腹部胖者，可選擇穴位：天樞、中脘、氣海、關(guān)元。

尋找它：氣海--位于人體腹部，肚臍下1寸半，也稱丹田。關(guān)元--肚臍直下3寸，4橫指處。天樞、中脘。

臀部胖者，可按摩穴位：環(huán)跳、殷門。

尋找它：殷門--位于臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2/5處，洗澡的時候也可多沖洗此穴位，可使腿部曲線優(yōu)美。

易感冒、免疫力差對于經(jīng)常感冒、過敏性鼻炎患者。

可按摩穴位：迎香、足三里、合谷。

尋找它：迎香--鼻翼旁約一厘米處，有兩個穴位。足三里、合谷。

按摩要點：鼻炎發(fā)作時，可按摩迎香穴，得到快速地緩解。平時，常按足三里和合谷，會提高身體的免疫力。

乳房保健按摩穴位：乳根、天池、期門。