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    中年腦力工作者壓力最前線

    時間:2024-10-19  來源:  作者: 我要糾錯


      我國專家近年來對一些年齡在40—50歲的學(xué)科帶頭人、業(yè)務(wù)骨干、課題負責(zé)人等中年腦力工作者進行過一些調(diào)查,發(fā)現(xiàn)70%以上的中年腦力工作者存在不同程度的心理健康問題。

      工作繁忙,心理壓力沉重。在各個領(lǐng)域、不同崗位,中年腦力工作者都承擔(dān)著負荷最重的工作。他們不僅要努力面對各種競爭,處理日益繁雜的各種信息,而且還要應(yīng)付各種復(fù)雜的人際關(guān)系;不僅要為專業(yè)內(nèi)的工作殫精竭慮,還得為不是專業(yè)份內(nèi)的事情疲于奔命。他們普遍不僅工作繁忙,而且感到心理壓力很大。

      劣性情緒增加。相當(dāng)一部分中年腦力工作者,尤其是擔(dān)任了一定行政職務(wù)的人在長期超負荷的工作壓力下逐漸變得固執(zhí)己見,容易沖動,好發(fā)脾氣,動輒訓(xùn)人,表現(xiàn)為易激動、好爭執(zhí)、焦躁不安等。

      孤獨感加重,朋友減少。由于工作緊張和沉重的心理壓力,他們無暇與老朋友來往或結(jié)交新朋友以進行感情交往;內(nèi)心深處的壓力也不肯輕易表露;有些人一心撲在事業(yè)上,壓根兒就沒有朋友這個概念……長此以往,導(dǎo)致情感封閉,苦不堪言,甚至引發(fā)各種身心疾病。

      缺乏安全感,心理承受力下降。信息時代變化多端,新技術(shù)、新觀念層出不窮。中年腦力工作者處于新舊交替的前沿地帶,由于歷史的原因,他們不同程度地存在著知識老化的現(xiàn)象,面對日新月異的新變化,他們不禁會產(chǎn)生一種風(fēng)云突變、朝不保夕的危機感,變得有點縮手縮腳,優(yōu)柔寡斷。不少人坦率承認有不安全感,對自己缺乏自信。

      以下幾項措施有助于中年腦力工作者克服或減輕心理疾患。

      ——保持和諧的人際關(guān)系。不僅要盡量搞好和同事間的融洽相處,更應(yīng)妥善處理好與家庭成員的關(guān)系,多參加些社會活動,避免孤獨。

      ——應(yīng)富有幽默感。幽默,是人對痛苦和煩惱的一種“抵抗劑”,也是改善人際關(guān)系的一種潤滑劑。幽默,使人輕松,讓人灑脫。學(xué)會幽默,妙語解頤,即便在焦頭爛額之際,也能獲得點輕松感。

      ——樂觀大度,樂于奉獻和寬客。奉獻使人不迷戀物質(zhì)利益,寬容可避免不必要地苛責(zé)他人和自責(zé)。這是人類精神中兩種崇高的品質(zhì)樂于奉獻和寬容的人,往往是受人尊敬的人,也是樂觀的人。

      ——學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。喜怒哀樂,人之常情。但長期處在極端情緒之中,對心理和生理健康都極為不利。古人云:“猝然臨之而不驚,驟然加之而不怒。”告誡人們在任何時候都應(yīng)抱有一種平常心:遭遇失敗或不順心,不妨設(shè)法轉(zhuǎn)移或宣泄不良情緒;遇到高興之事,也不要過分大喜大樂,最好以平和心境對待。

      ——做事應(yīng)量力而行。中年腦力工作者常有欲速不達、精疲力竭之感,說明身心處于超負荷狀態(tài)。因此應(yīng)特別注意堅持量力而行的原則,工作計劃應(yīng)留有余地,切莫把目標(biāo)定得太高,以免長期情緒緊張。

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