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    莫讓心理超負荷

    時間:2024-10-18  來源:  作者: 我要糾錯


    人的心理承受能力是有一定限度的。如果所受的精神(心理)刺激超過了這個限度,即為心理超負荷。
    醫(yī)學研究證實,人體在心理超負荷狀態(tài)下,體內(nèi)植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)會出現(xiàn)劇烈的變化。若持續(xù)時間過長,人體的某些重要器官的重要功能會衰竭,甚至崩潰,引起疾病(心身癥)或使原患疾病急劇惡化,甚至誘發(fā)猝死。
    那么,如何知道自己心理是否超負荷呢?經(jīng)過大量研究,多數(shù)醫(yī)學心理學家認為,下列5點可視為心理超負荷(或稱應(yīng)激狀態(tài))的主要表現(xiàn):1.近期(一兩周內(nèi))受過強烈的劣性精神刺激,或較長時間內(nèi)連續(xù)反復(fù)受到劣性刺激,精神一直持續(xù)在緊張狀態(tài)之中;2.較長時間(兩周以上)內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)疲憊感,尤其是已經(jīng) 睡一夜覺,清晨起床后仍感到很疲倦,或出現(xiàn)原因不明的極度疲勞:3.懶言,寡言,憂郁,不愿與他人交往,心慌意亂,煩悶不安,好生氣;4.食欲下降,頭痛,失眠,便秘或腹瀉,血壓波動,心律不齊等;5.工作或?qū)W習效率下降,注意力不集中,記憶力減退等。
    如果基本上符合上述幾項或符合其中的三項并查不出其它原因,心理超負荷即可確立。這是對其身體健康狀況發(fā)生危險的報警信號,千萬不可輕視大意。
    一旦發(fā)現(xiàn)自己的心理超負荷,最好停止或減輕工作或?qū)W習量,立即休息或半休息。另外還要消除劣性精神刺激或長期緊張的病因。

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