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    應付煙癮發作的9項措施

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


        1. 盡可能做些別的事轉移注意力。今后應當試改變或避開這種令自己想吸煙的情況。

        2. 在室外站直進行深呼吸,幾分鐘后煙癮就會減弱。

        3. 逐一提醒自己的原因。

        4. 如果可能,盡量在沒有人吸煙的環境當中工作。

        5. 寫一封信,或打一個電話。

        6. 喝一大杯水,也可吃一點高蛋白食物。

        7. 嚼一片不含糖分的口香糖。有些人認為鎮靜劑或戒煙藥片有幫助,但這些藥并非對每個人都 有效,故應先征詢醫師意見。

        8. 回想吸煙的種種害處如:只要一根煙就可使動脈收窄、血壓升高和心臟增加額外負擔一個半小時。

        9. 提醒自己,世界上有成千上萬的人已經成功戒煙,你也一定可以!

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