隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的呼吸、新陳代謝、機(jī)體恢復(fù)等功能開始減退，睡前動(dòng)一動(dòng)可以協(xié)助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動(dòng)自如，增強(qiáng)呼吸能力，加速各系統(tǒng)的新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量，以做操、跳舞、散步等小運(yùn)動(dòng)量為宜。