把握喝水時(shí)間 減肥有方能美體
時(shí)間:2024-10-14 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
對(duì)減肥大家都很熱衷,而且似乎每個(gè)人都有對(duì)自己還算有效的方法,但是我們不得不說(shuō),減肥的成功率低是個(gè)現(xiàn)實(shí),這樣的情況是因?yàn)殡m然我們關(guān)注減肥的這件事情,但是卻對(duì)怎樣才能正確減肥知之甚少。
一直以來(lái),人們就誤認(rèn)為,控制飲水可以減肥。其實(shí),減少水分?jǐn)z入,使人體內(nèi)水分入不敷出,只會(huì)使人體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能,即缺什么,儲(chǔ)什么,形成體內(nèi)水儲(chǔ)留。水儲(chǔ)留,當(dāng)然體重就增加了,并給全身各系統(tǒng)臟器功能帶來(lái)不利影響,只有妨礙減肥。事實(shí)上,適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w沒(méi)有水分的參與,脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外,體內(nèi)水分減少,腎臟功能就不能達(dá)到正常發(fā)揮,處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會(huì)落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝,當(dāng)體內(nèi)水分少時(shí),肝臟分解脂肪的功能就會(huì)受到影響,這樣勢(shì)必對(duì)減肥不利。其實(shí),如果能在正確的時(shí)間喝水,對(duì)減肥是很有幫助的。
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),餐前喝水可降低熱量攝入量,從而達(dá)到減肥效果。研究人員對(duì)兩組55歲至75歲的身體肥胖的中老年人進(jìn)行對(duì)比,他們一日三餐進(jìn)食同樣的低脂肪和低熱量食品,但甲組人員每次進(jìn)餐前不喝水,而乙組人員在每次進(jìn)餐前喝兩杯水。12周以后,甲組人員平均體重減少了約5公斤,而乙組人員平均體重減少了約7公斤。為了查明該減肥方法是否長(zhǎng)期有效,研究人員在12周后繼續(xù)對(duì)被調(diào)查對(duì)象進(jìn)行為期一年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些能堅(jiān)持在餐前喝水的人在原來(lái)的減肥效果基礎(chǔ)上平均又減輕了約0.7公斤。
餐前飲水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加飽腹感,與餐前不喝水的人相比,餐前喝水的人所攝入的熱量也要少一些。對(duì)嘗試減肥的中老年人來(lái)說(shuō),餐前適量喝水不失為一種簡(jiǎn)易可行的減肥方法。
但是比起身材的輕盈,健康是更加重要的。大家一定要根據(jù)自己的身體情況,合理進(jìn)行減肥。
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