<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    老人防心臟病緊記6組數(shù) 腰圍最好小于80厘米

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      1.每天攝入2000(2550)卡路里熱量。一般情況下,女性每天需要2000卡路里的熱量,男性則大約在2550左右。為了攝入不超標(biāo),一日三餐約為:早餐300—400卡路里,午餐500—600卡路里,晚餐600—700卡路里,水果零食等約100—200卡路里即可。(半斤牛奶約150卡路里、一個煮雞蛋約75卡路里、2兩米飯約120卡路里)。

      2.腰圍小于80厘米(85厘米)。肥胖影響心臟健康,而腰圍是反映體重指數(shù)的一個便捷方法。女性腰圍超過80厘米,男性腰圍超過85厘米,心臟負(fù)荷就會加大。更準(zhǔn)確地來說,腰圍與臀圍的比例超過0.85(女性)和0.90(男性),就要多加注意了。

      3.早起脈搏60-90次。早晨起床之前,測量手腕或頸動脈處脈搏,每月一次。正常人安靜時的脈搏約為60—90次/分鐘。如果平時注意鍛煉,心臟肌肉都處于良好狀態(tài),心跳會慢些。但是如果你不經(jīng)常鍛煉,心率卻低于正常范圍,就可能是患心臟疾病的標(biāo)志。

      4.血壓低于140/90毫米汞柱。血壓高會增加動脈樣硬化、心臟病和腦卒中的風(fēng)險。血壓不能超過140/90毫米汞柱。即使血壓在120/80—139/89毫米汞柱間,仍會處于危險之中,因此,日常生活中要采取預(yù)防措施,多做運動,少吃鹽、醬油等。

      5.低密度脂蛋白低于5.2毫摩爾/升。如果身體中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)濃度超標(biāo),血管內(nèi)就會逐漸形成斑塊,一旦斑塊破裂,會引起心肌梗死和腦卒中。總膽固醇水平應(yīng)低于5.2毫摩爾/升(患心臟疾病或糖尿病者應(yīng)低于5毫摩爾/升),LDL-C水平應(yīng)低于3.5毫摩爾/升(有心臟病史的應(yīng)低于2毫摩爾/升)。高密度脂蛋白膽固醇水平應(yīng)為1.3毫摩爾/升以上。

      6.甘油三酯小于1.7毫摩爾/升。人體需要能量時,甘油三酯會從脂肪中釋放,因此甘油三酯是必要的,但濃度過高會引起冠狀動脈疾病,尤其是女性。正常人的甘油三酯應(yīng)小于1.7毫摩爾/升。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

  • ·44歲
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 97国产视频精品| 成人精品一区二区三区在线观看 | 国产精品成人观看视频免费| 久久久久亚洲精品无码网址 | 日批日出水久久亚洲精品tv| 亚洲国产精品国自产电影| 日韩精品一区二区三区中文| 久久精品国产精品亚洲下载| 四虎影视国产精品亚洲精品hd| 日韩精品乱码AV一区二区| 久久精品亚洲男人的天堂| 成人免费精品网站在线观看影片 | 桃花岛精品亚洲国产成人| 国产精品无码a∨精品| 久久精品国产免费| 无码国内精品久久人妻| 欧美久久亚洲精品| 国产精品丝袜久久久久久不卡| 精品人妻伦九区久久AAA片69 | 久久免费国产精品| 91精品一区二区综合在线| 99久久精品费精品国产一区二区| 亚洲AV午夜福利精品一区二区| 麻豆精品国产自产在线观看一区| 国产精品熟女福利久久AV| 国产成人精品视频2021| 香蕉国产精品频视| 精品国产福利久久久| 99热在线日韩精品免费| 国产精品三级在线观看无码| 精品国产一区二区三区久久久狼 | 区亚洲欧美一级久久精品亚洲精品成人网久久久久 | 亚洲国产高清精品线久久 | 国产精品午睡沙发系列| 无码人妻精品一区二区在线视频| 亚洲精品无码久久久久AV麻豆| 亚洲麻豆精品国偷自产在线91 | 日韩精品国产自在欧美| 久久99精品国产麻豆不卡| 久久精品中文字幕第23页| 欧美日韩专区麻豆精品在线 |