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    通向長壽,六項法則需注意

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    生活水平提高了,但是人們的壽命倒不見得更長,反而因為污染和壓力等等因素,有的人的壽命反而更短了。因此,有醫學專家提出了關于健康長壽的六個方面需要引起人們的重視。

    1.保持神經系統的穩定性,并盡量保持良好情緒。現代人生活在信息時代,神經常處于緊張狀態,只有善于控制不良情緒并使之轉化為良好情緒,才能保持和增強自己的健康體質。保持精神健康的可靠品質是:善良、誠懇,對他人的關心與尊重,幽默感,對工作的認真態度和高明技藝。

    2.不斷增強心血管系統功能。心血管系統是現代人生命保障體系中最薄弱的一環,增強其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。這些活動脊益于心血管系統,對人體的神經、呼吸及其他系統也有積極作用。

    3.保持正常的體重。體重超過正常標準,極易導致各種器官提早衰老。要戰勝肥胖癥只有兩種可靠的辦法:一是食物的熱量有所限制,但營養成分要充足(宜多食用天然蔬菜和水果,少吃面食與甜食);二是以循環性鍛煉(競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車)為主的積極運動。

    4.加強鍛煉,增強身體的抵抗力。身體的抵抗力越強,受疾病的侵害就越少。鍛煉的唯一途徑,就是經常進行體溫調節機制的鍛煉(一年四季以輕裝為宜,冷療法、冷熱水淋浴等)。

    5.促進呼吸器官日益強健,并拋棄有害健康的習慣,首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統和其他器官的功能,也可使免疫系統得以增強。

    6.強化骨骼肌肉組織和各關節功能。這一條對所有內臟器官來說都極其重要。甚為發達的骨骼肌肉能使內臟器官的機能加強。要使這些器官經常處于訓練狀態,其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉,并有助于改善體態和使關節靈活。

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