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    老人曬太陽可補充維生素D

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      研究人員的研究報告稱,造成老人維生素D不足的主要原因是每日進食的食物內含維生素D太少,以及日照不足。

      科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對象,對他們進行體能測試,其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素,如體重與身高的比例、精神與季節因素、身體條件、有無貧血疾病等等。最后的結論是,凡是體內維生素D水平較低的老人,他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5%到10%。

      研究報告稱,在60歲以上的老人中,有四分之一的人體內維生素D含量過低。根據早先的研究,維生素D不僅能使骨質強健,而且還能起到預防糖尿病、癌癥、感冒和肺結核等疾病的作用。

      這項研究的負責人指出,維生素D可由太陽的自然照射中產生,也可從牛奶、果汁和谷類中攝取,但單從食物中很難提取足夠的維生素D,所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。

      另據專家的推薦,目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位;70歲以上老人的攝入量是600國際單位。

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