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    陸游長壽經:常吃粥和山藥

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      陸游的養生觀涉及面廣,包括運動、飲食、心境等各個方面,都給我們以啟迪。

      堅持體力勞動——“有暇即掃地”

      陸游一向把整理書籍、掃地抹桌當作鍛煉自己身體的活動。

      他曾在詩中寫道:“一帚常在旁,有暇即掃地。即省課童奴,亦以平血氣。按摩與引導,雖善亦多事。不如掃地法,延年直差易?!睊叩厥且豁椓λ芗暗幕顒?,可疏通血氣,活絡筋骨,既做了家務又鍛煉了身體。他認為,做一點力所能及的勞動是有益的,猶如“戶樞不蠹,流水不腐”。

      陸游在閑居鄉村時,經常從事一些拾柴、割草的體力勞動,他常常說自己是“作廢身猶健,生涯學灌園”。后來,他雖然年高體弱,不能再干重活了,還要“擁杖木雞啄”,做些養雞、養豬的活計,不讓自己閑著,總是要活動活動筋骨。

      堅持戶外活動

      ——“六十登山不用扶”

      陸游在《看鐘》中寫道:“乘除尚喜身強健,六十登山不用扶。”我們可以看出,陸游從登山這項運動中是獲益非淺的。登山既可呼吸新鮮空氣,陶冶情操,舒緩心情,還可在運動中活動筋骨,可說是好處多多。

      現在提倡老人要經常散步,活動筋骨,放松心情,而陸游也做到了這一點?!帮嬃T忌久坐,時須曳筇杖?!背酝觑埱屑勺粍樱m當走走才有利于身體健康。古人的這種養生經驗于今人仍很適用,也希望大家抽時間多活動活動才好。

      興趣廣泛

      ——“老翁七十尚童心”

      種花:陸游把種花視為老翁童心之舉。其詩云:“薈蘭移取偏中林,余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里,老翁七十尚童心?!狈N花養草,既可鍛煉身體,又可培養愛心;既可修身養性,又可賞心悅目,實為健身養體的好方法。

      品茶下棋:品茶弈棋能陶冶情操,他在《秋懷》中這樣吟道:“活火常煮茗,殘枰靜弈棋?!?/P>

      書法:書法對延年益壽的作用是顯著的,歷代醫家已經注意到了這一點。陸游喜歡練書法,并說習書能“驅盡心中愁”。

      飲食養生

      ——“只將食致神仙”

      陸游的飲食以素食為主,不主張“以肉養人”,在其詩中出現得比較多的食物是菱角、山藥和粥。

      陸游退居故鄉后,就每年采食菱角。他的《夜歸詩》中云:“今年寒到江鄉早,未及中秋見雁飛。八十老翁頑似鐵,三更風雨采菱歸?!薄侗静菥V目》記載:吃菱角能“安中補五臟,不饑輕身”。生吃鮮菱角能“解傷寒積熱,止消渴,解酒毒、射罔毒?!睍窀珊竽氤煞凼秤?,能“補中延年”。

      陸游一生喜歡吃粥,他還專寫了《食粥詩》,“世人個個學長年,不悟長年在眼前。我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。”老年人吃粥容易消化、吸收,對腸的保健作用是毋庸置疑的。

      陸游認為體弱多病的人食山藥能增強體質,有利健康。有詩云:“久緣多病疏云液,近為長齋煮玉延(山藥)。”據現代科學分析,山藥中富含多種營養成分,特別是它含有的黏液蛋白,能預防脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化過早發生。山藥中的黏多糖物質與無機鹽結合,可使軟骨的彈性增加。山藥還含有消化酶,有促進蛋白質和淀粉分解的作用。

     

     胸懷豁達

      ——“紛紛謗譽何勞問”

      從陸游的生活經歷可以看出,他的一生是坎坷的,多不得志,被免職、罷官,甚至遭誣陷。盡管如此,他卻保持樂觀,心胸豁達,“紛紛謗譽何勞問,莫厭相逢笑口開”,毀譽、貧富、譏諷、贊頌,對他來說都是無足掛齒的事情,對逆境總是微笑以對。他力主戒怒善忍,認為怒非常傷身,晚年自號“龜堂”,意即自己要時時忍住憤怒,保持一顆平靜的心。

      陸游的養生之道是多方面的,古往今來,很多人都從中吸取了精華。但我們也不難看出,其最精華的部分就是熱愛生活,無論是高山大川還是草木蟲魚,無論是鄉村的平凡生活還是書齋的閑情逸趣,他都有細致入微的描繪。一個熱愛生活的人,就會注重養生之道,在飲食、運動、情緒上有很好的調節和實踐,想達到長壽也就不那么難了。

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