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    減肥:吃藥不如學會吃飯

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    近日,一名30歲左右女性因腹瀉不止,造成嚴重虛脫到醫院求治,醫生檢查及問診后考慮是減肥藥導致的胃腸功能紊亂,根據病因治療得以康復。據了解,門診經常有吃減肥藥后造成月經不調、飲食不佳、煩躁等癥狀的青年女性求醫。

      吃減肥藥是一些肥胖人士的減肥捷徑,但是不一定適合所有人,因此建議不要濫用減肥藥。正確的減肥方法不僅僅利于美觀而且利于人體身心健康。提起減肥,無外乎就是要少吃多動,這其中遵循的道理很簡單,人體每日攝取能量大于消耗能量,人就會發胖;反之,攝取能量小于消耗能量,就能達到減重的效果。既然道理如此簡單,很多女孩子便開始少吃或者不吃,以為單純的節食就能達到預期的減肥效果。其實不然,因為人體是一個很精明的能量銀行,你吸收得多,它就會儲存起來(轉化成脂肪);吸收少了,它就會降低消耗 (降低基礎代謝率),同時還可能減少在器官維護和免疫能力上的“支出”。

      眾所周知,運動是改變人體新陳代謝的一個有效方法。如果你在減重過程中多運動,就能抵消由于節食而引起的新陳代謝變化。除此以外,良好的平衡飲食,也能讓身體保持消耗熱量的代謝率。

      此外,很多白領MM都有早上起床匆忙而不吃早餐的習慣,這種忽略早餐重要性的行為對于減肥是有百害而無一利的。根據相關研究,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候,身體的新陳代謝會減慢,而只有在再次進食的時候,它才會回升。所以,如果你跳過早餐不吃,身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水平。這也就是為什么新的一天最好從一頓擁有300—400卡路里的早餐開始,它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態”。最近風靡世界的“三杯水”營養早餐就是基于這個原理。一杯纖維水,幫助腸胃蠕動,解除人體缺水狀態,同時具有排毒功能。一杯營養奶昔,提供優質蛋白質,保證熱量供給。同時蛋白質消化吸收比較緩慢,避免饑餓感。最后一杯草本茶飲,保證您一天充沛的活力,遠離昏昏欲睡的低代謝率生活。

      把握了這樣的減肥關鍵詞,我相信只要大家持之以恒,大可不必虧待自己,同樣能夠吃出苗條,從而真正做到健康減肥。

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