健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！

　　長時間在辦公桌前工作會引起肩頸部的疼痛，在此介紹一套便于在工作間隙進行的頸部操，套操曾在防治教師頸椎病方面取得過良好效果。

　　保健操練習時采取坐位。

　　第一節

　　兩手叉腰，一二拍頸部向左側屈，三四拍頸部向右側屈。

　　第二節

　　兩手叉腰，一二拍頸項向左旋轉，三四拍頸項向右旋轉。

　　第三節

　　兩手叉腰，一二拍頭頂用力向上頂，下頜內收，三四拍放松還原。

　　第四節

　　兩手叉腰，一二三四拍頸項向左、前、右繞環至還原，避免后仰。

　　第五節

　　第一拍，頭向左旋，左手經體前伸向右肩上方。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第六節

　　第一拍，頸項向左側彎，左手經頭頂上方觸右耳。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第七節

　　第一拍，低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向對側，左臂在上。第二拍，挺胸，兩臂盡量外展，肘彎曲與肩平，手心向前，頭左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第八節

　　兩手抱頭后，手指交叉。第一拍，稍低頭，兩肘向兩側張開。第二拍，用力抬頭，兩手向前用力，與頭對抗，不使后仰。三四拍同一二拍。