睡眠對于大家的健康來說只關(guān)注重要，進行傳統(tǒng)養(yǎng)生一定要休息的好，那么究竟怎么才能休息好呢?帶著這個疑問我們咨詢了相關(guān)專家，專家給出如下建議，我們詳細分析一下。

睡覺與起床都要科學把握時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個原則是“必順四時而適寒暑。”人只有順應一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利于生命健康。睡覺與起床也當如此。

晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不著，二是困倦但硬挺著不睡。睡不著是陽氣該收的時候未收。秋主收，下午3點到晚9點是日秋，人要逐漸進入收的狀態(tài)。“陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。”傍晚仍然做些興奮的事情，陽氣就收不回來，陰氣占不了主導地位就難以入睡。第二種情況是硬挺著不睡，這是觀念出現(xiàn)偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然規(guī)律。

夜里睡得過晚會傷膽氣。嚴重者就會患抑郁癥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“氣以壯膽。”“十一藏府皆取決于膽。”23點至1點是子時，膽經(jīng)最旺。人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴重者出現(xiàn)“怯癥”，即是現(xiàn)代醫(yī)學講的抑郁癥。

以上是睡眠的好處做出的分析，傳統(tǒng)養(yǎng)生睡眠時間以及睡眠注意事項對于大家的健康來說非常的重要，專家指出進行傳統(tǒng)養(yǎng)生，最關(guān)注的就是休息和飲食，所以一定要結(jié)合自身的實際情況選擇適合的養(yǎng)生方法。