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    老年人 緩解腰背痛三法

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    如不是因骨質疏松、骨質增生、腰椎間盤突出癥所致,老年人腰痛在日常生活中相當常見,因而未引起足夠的重視。對于腰背痛,上了年紀的人總會這樣說“人老了,都這樣”。其實,并非老了就非得腰背痛,只要稍微改變一下生活習慣和飲食,就可以舒緩疼痛癥狀,讓快樂伴隨自己。

      有的老年朋友經常背部酸痛,可查來查去都找不到原因,其實是因為床墊太軟。睡覺時,脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐,而整晚處于不當彎曲的狀態,長此以往,背部當然會酸痛。因此,如果床墊真的很軟,可以在上面加鋪一層竹席,以增加硬度,或者干脆換個平板床。對于睡慣彈簧軟床或平時床板上鋪墊很厚的老人來說,確實很難適應。因此,不能強求他們一下子就在堅硬的平板床上睡,可以逐漸減少鋪墊物,最后再換床。

      愛喝茶的老年朋友,可以用艾草紅棗湯來代茶飲,這種湯的特點就是“打通氣血”。中醫認為,只有氣血不通才會導致酸痛,因此可以常食這道湯品來打通氣血,舒緩疼痛。做這道湯的艾草要去中藥房買,與紅棗一起加水大火煮沸后,還要小火再煮20分鐘,然后濾渣當茶喝。要注意的是:艾草性偏溫熱,所以一起加入的紅棗一定要切開去核,否則喝了會上火。另外,如果覺得湯苦,也可加點紅糖調味。一次可以多煮一些,剩余的可以放在冰箱里冷藏保存,需要時取出加熱即可。一般喝3天停1天,連喝3個月。對改善腰背痛很有幫助。

      如果想要快點緩解酸痛,用姜湯熱敷也不失為一種好辦法。將一大塊姜拍碎后熬煮,然后放涼至50%,趁熱用毛巾浸泡擰干,敷在痛處,敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛,血管擴張,有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

      另外,泡澡或淋浴也是改善腰背痛的實用方法。主要是因為熱水能舒緩僵硬的肌肉、韌帶,而淋浴時,水波流動的按摩作用可促進組織新陳代謝與血液循環。

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