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    運動鍛煉養(yǎng)生

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    運動養(yǎng)生是防病的重要方法,老年人適宜的科學運動有助于預(yù)防大腦的衰老,增強心臟功能,可使呼吸肌得到鍛煉,防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松,此外,體育運動系增加胃腸蠕動,增強食欲,增加營養(yǎng)物質(zhì)吸收,加強身體的免疫功能,增強對疾病的抵抗力,提高對環(huán)境變化,冷熱刺激的適應(yīng)能力,是保持身體健康的良方,是老年人得以延緩衰老,健康長壽的必需,但老年人運動應(yīng)遂循下列六個原則:

    因人而異,選擇適宜的運動項目;

    循序漸進;

    適量而止,切忌過度疲勞;

    選擇適宜時間,注意氣候變化;

    做好準備活動;

    堅持鍛煉,持之以恒。

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