四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發現：壽星們只有一個共性！

    / 壽星們的共性是樂觀 /

    在對四川成都的720名百歲老人進行調查后發現，其中89.17%都是樂天派，心態好是他們的唯一共性。美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，也揭開了他們的長壽秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度。

    所以，1420名百歲壽星唯一共性不是飲食，不是鍛煉，而是樂觀！是樂觀！

    101歲的陳同壽說，自己從不生氣，讀書人沒有什么看不開。陳同壽的樂觀都是從書里學來的，“我什么書都讀，經常讓晚輩推薦書單”。

    在陳同壽看來，樂觀的老人連睡覺都香甜，想得少就不會失眠，“我每天睡前洗澡，看書把身心放松一下，然后心無旁騖地進入夢鄉”。

    / 沒心沒肺的人最長壽 /

    據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15%、社會因素占10%、醫療條件改善占8%、氣候條件占7%，其余60%則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態。

    “沒心沒肺”，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。可你知道嗎？在專家眼里，這種“沒心沒肺”、活得比較粗線條的人，往往更長壽。

    對現代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。一位94歲的老人，鶴發童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什么補品，做什么運動，他笑了笑說：“我只有兩句話，叫做‘有說有笑，沒心沒肺’。”

    “沒心沒肺”指的是心胸開闊，小事糊涂。“有說有笑”指的是樂觀開朗，有事不憋在心里。西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計”。可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說，做人要糊涂一點，瀟灑一點，心胸寬一點。

    “沒心沒肺，有說有笑”的人，他們很滿足于現狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動，所以這類人進入“壽星”行列的幾率最高。

    / 樂觀也可以后天習得 /

    相對而言，為何你就成不了“樂天派”？國家二級心理咨詢師肖莉說，待遇及社會地位變化，有些人會產生不公心理。

    在北京電力醫院腫瘤科主任劉京平看來，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚，一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。

    但是，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。樂觀的心態最有助于抗病抗癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

    中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為，樂觀是可以后天習得的長壽品質。“多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。”另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。

    而對于因病消極的情況，肖莉建議家人可以這樣助病人樂觀起來：1.為其提供患有相同病而治愈的案例，帶他跟病友交流康復心得；2.定期帶他做體檢，避免讓他做關于病情的胡思亂想；3.讓他多傾訴身體的變化和感受，當好聽眾；4.請病人幫自己做一些他能做到的事情。

    / 藥療食療都不如“心療” /

    “藥療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。

    我們平日里各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。

    如何保持良好的心態，一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方，會很有收獲。

    笑是營養素? 研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

    “話療”是特效藥? 美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

    朋友是“不老丹”? 老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

    寬容是調節閥? 人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。

    淡泊是免疫劑? 做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利于延年益壽。

    據養生時報報道