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    如何讓身心在重壓之下共同減壓

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      壓力從根源上來分的話,可以分為外壓力和內(nèi)壓力。

      外壓力:與生活及工作環(huán)境相關聯(lián),我視這類壓力的根源在于思維方式。舉例來說,望子成龍的心態(tài)本無可厚非,可一些家長對孩子的理想和愛好并不了解,盲目地為孩子安排未來,等到孩子成年了,卻發(fā)現(xiàn)孩子不快樂,而且也未能走上自己設計的道路,于是表現(xiàn)出強烈的失望和不滿情緒。這無論對自己還是孩子,這都是無形的思想壓力。那應該怎么辦?很簡單,承認并接受孩子的現(xiàn)狀,讓他做自己喜歡的事情。你會發(fā)現(xiàn),雙方都輕松了很多。

      內(nèi)壓力:一直以來,我們過分強調了心理因素與壓力之間的較量,而忽視了機體的平衡與內(nèi)壓力之間成正比的關系。缺乏平衡的機體內(nèi)壓力就會上升。而機體平衡被破壞主要與不健康的飲食,包括節(jié)食、失衡的激素、環(huán)境毒素及疾病等有密切關系。

      對抗壓力內(nèi)外有別:

      緩解內(nèi)壓的根本在于:保持機體平衡,做到不過分節(jié)食、不挨餓,營養(yǎng)均衡,補充身體必需的營養(yǎng)素,盡量減少接觸環(huán)境毒素,讓身體處于最佳狀態(tài)。

      在日常生活工作中,遇到負面事件及負面思維開始主導自己時,要努力轉移負面的思維:閉起眼睛(將外界的一切堵截掉),集中精力釋放內(nèi)心的正面思維,并微笑一分鐘。

      你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法:

      每天睡前5~10分鐘,閉起眼睛冥想美好的愿望(要讓情景“真實”出現(xiàn)),然后,睜開眼睛,對自己現(xiàn)在已經(jīng)擁有的一切表示感激,并享受其中。第二天把這一切的“夢想”和感恩的力量輸入大腦,帶進當天的工作和生活中;每天清晨睜開眼睛,起床前第一件事,是說聲“謝謝!”

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