<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    白領:常搖頭晃腦有助健康

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      隨著年齡的增長,頸部及背部的椎間盤還會水分流失,椎間盤因失去彈性而變得脆弱,很容易發生破裂。如何對付此類職業病癥?下面介紹一套頸部保健操,可使頸部活動靈活有力,頸部皮膚不松弛,對防治頸椎病,肩周炎等疾病有良好療效。

      第一節仰頭觀天:取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。

      第二節按摩頸部:取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。

      第三節兩目虎視:用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉頸回頭,左顧右盼,左右各轉動15次。要領是:左顧右盼時重在轉頸部,不是只轉眼睛。

      第四節搖頭晃腦:即將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。

      第五節互相爭力:兩手十指交叉,手掌置于頸項后,將頸部用力向前推,頸項則向后挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久成人国产精品二三区| 九九精品免视看国产成人| 国产精品秘入口福利姬网站| 精品午夜福利1000在线观看| 久久99久久99精品免视看动漫| 国产精品va久久久久久久| 久久久久久久久无码精品亚洲日韩 | 精品无码久久久久久午夜| 热综合一本伊人久久精品| 国产91精品黄网在线观看| 国产精品免费网站| 国产精品高清一区二区三区 | 国产精品亚洲欧美大片在线观看| 大伊香蕉精品视频在线导航 | 欧洲精品一区二区三区在线观看| 99久久精品久久久久久清纯| 国产精品爱啪在线线免费观看| 国产精品亚洲片在线观看不卡| 香蕉久久夜色精品升级完成| 欧美人与性动交α欧美精品成人色XXXX视频| 97久久精品人人做人人爽| 久久青青草原精品影院| 国产在线精品一区二区不卡| 国产a视频精品免费观看| 国产成人精品优优av| 国产精品99久久99久久久| 国产女主播精品大秀系列| 精品亚洲aⅴ在线观看| 日本伊人精品一区二区三区| 尤物yw午夜国产精品视频| 在线精品动漫一区二区无广告| 亚洲国产精品成人一区| 日韩在线精品一二三区| 亚洲婷婷国产精品电影人久久| 中文字幕一区二区三区日韩精品 | 久久国产香蕉一区精品| 精品伦精品一区二区三区视频| 国产一区二区三区精品视频| 国产精品欧美久久久久天天影视 | 日韩精品在线视频| 国产高清精品在线|