運動中為何女性易扭傷
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
關節過猛地扭轉,附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱被撕裂,這就是扭傷。
運動中,女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這主要是因為女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女
性的韌帶比男性脆弱;其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷;再次,女性的肌肉力量比同齡男性小20%—25%,而且女性懷孕后體內的激素水平發生變化,會引起關節韌帶松弛,這是中年女性更容易發生扭傷的原因。
扭傷最常見于踝關節、手腕及下腰部。發生在下腰部的扭傷,也就是平常說的閃腰岔氣。
踝關節扭傷,是女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷。這是因為,踝后,外側韌帶被拉長而更加薄弱,關節穩定性下降。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢,組織彈性下降,甚至可造成腓骨撕脫性、外側韌帶完全斷裂等嚴重后果。
為預防踝關節外側韌帶損傷,女性平時更要多參加體育鍛煉,增強機體的協調能力。特別是要針對膝蓋和腳踝易受傷的情況,多鍛煉小腿肌群的力量,可以進行一些提踵、直腿跳、跳臺階等有氧耐力運動。
運動中,女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這主要是因為女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女
性的韌帶比男性脆弱;其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷;再次,女性的肌肉力量比同齡男性小20%—25%,而且女性懷孕后體內的激素水平發生變化,會引起關節韌帶松弛,這是中年女性更容易發生扭傷的原因。
扭傷最常見于踝關節、手腕及下腰部。發生在下腰部的扭傷,也就是平常說的閃腰岔氣。
踝關節扭傷,是女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷。這是因為,踝后,外側韌帶被拉長而更加薄弱,關節穩定性下降。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢,組織彈性下降,甚至可造成腓骨撕脫性、外側韌帶完全斷裂等嚴重后果。
為預防踝關節外側韌帶損傷,女性平時更要多參加體育鍛煉,增強機體的協調能力。特別是要針對膝蓋和腳踝易受傷的情況,多鍛煉小腿肌群的力量,可以進行一些提踵、直腿跳、跳臺階等有氧耐力運動。
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