治療失眠，心理因素非常的重要，那么究竟失眠心理調(diào)節(jié)方法有哪些呢?帶著這個(gè)疑問(wèn)我們咨詢了相關(guān)專家，專家為我們分析了如下內(nèi)容，我們?cè)敿?xì)了解一下，看看怎么才能最大限度的治療失眠。

失眠心理調(diào)節(jié)方法：

比失眠更可怕的是怕失眠

對(duì)失眠的恐懼心理會(huì)使失眠的治療更困難。保持一個(gè)平和的精神狀態(tài)很重要。不要把失眠看得太重，試想，世界上那么多人失眠，他們不還是照樣正常的工作和生活。

與其在床上數(shù)數(shù)，不如瀟灑起床

如果在床上睡不著而越來(lái)越煩躁，最好起床干點(diǎn)別的事，等有了睡意再上床。如果在床上強(qiáng)迫自己入睡，往往事與愿違。

失眠的一些觀念

睡得少未必是失眠

睡眠時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，有人一天睡9個(gè)小時(shí)還不夠，有人睡5個(gè)小時(shí)就精力充沛。

沒(méi)有絕對(duì)的失眠者

失眠的程度即使再嚴(yán)重，也或多或少有睡著的時(shí)候。有些自稱幾個(gè)月沒(méi)合眼的人，但在實(shí)驗(yàn)室經(jīng)過(guò)檢查，卻發(fā)現(xiàn)即使是最嚴(yán)重的失眠者，一夜之間總是會(huì)有一些短暫的睡眠存在。

其實(shí)，許多失眠者都無(wú)意識(shí)的夸大了失眠的癥狀，這是睡眠感喪失的結(jié)果。

以上是對(duì)失眠心理調(diào)節(jié)方法做出的分析，專家指出精神健康和心理調(diào)節(jié)對(duì)于治療失眠來(lái)說(shuō)非常的重要，最后建議大家一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的治療失眠的方法。