五一節馬上要到了，不少市民對出游非常矛盾。到哪里最有益健康呢?煙臺開發區醫院的專家建議，到森林去。森林浴是在森林里進行的一種時尚的健身走運動。空氣中負氧離子的多少，受地理條件和環境影響的不同而含量不同。據測定，城市里的負氧離子每立方厘米僅有100~200個，而在海岸、湖畔，尤其是茂密的森林中，空氣中的負氧離子每立方厘米可達10萬~100萬個。

　　據環境學家研究，當每立方厘米空氣中的負氧離子數在1000~10000個之間時，人就會感到心平氣和、平靜安定;當每立方厘米空氣中的負氧離子數在10000個以上時，人就會感到神清氣爽、舒適愜意;而當每立方厘米空氣中的負氧離子數高達10萬個以上時，就能起到鎮靜、止喘、消除疲勞、調節神經等防病治病效果。

　　呼吸對健康影響很大，因為負氧離子不能在體內長時間貯存，但可以與人體血液中的血紅蛋白結合，形成氧合血紅蛋白，直接參與人體能量物質的交換，促進人體的新陳代謝，達到吐故納新的目的。

　　郊游時別用溪水洗臉

　　曾有媒體報道，幾名登山愛好者由于在登山途中出汗，歇息時用溪水洗臉，幾星期后，卻出現了間歇性鼻塞和鼻出血。經醫生檢查發現，原來是溪水中的水蛭鉆進鼻中所導致的。醫生建議，旅游時切勿在溪水中洗臉、洗澡或游泳，更不要以為它是“天然礦泉水”，可以隨便飲用。春季是出外踏青的好季節，但由此可能導致的各種健康問題也不能忽視。登山者所碰到的例子雖然并不常見，卻提醒我們，看起來清澈透明的溪水，實際并非我們想像的那么干凈。疾控專家也指出，近年來，由娛樂用水，如游泳池、湖泊、溪流等水體所導致的傳染病在逐年增多。

　　最常見的水源性疾病多數由細菌、病毒、寄生蟲等致病微生物引起。因此，別小看溪水對健康的影響。它含有大量的無機物、有機物和水中生物，據研究表明，可能傳播的疾病包括血吸蟲病、紅眼病、肝炎、霍亂、傷寒和痢疾等。

　　隨著工業的發展，被排放的污染物不斷進入河流、湖泊、海洋或地下水，這也是造成溪水污染的重要原因。再加上春天是各種傳染病的高發季節，所以，出去玩一定要對溪水提高警惕。

　　踏青太累當心腳趾骨折

　　長假將至，不少市民紛紛準備出外郊游踏青，呼吸新鮮的空氣。但長途行走后，很多人會發現，腳的趾關節部位感到疼痛或腫脹，這在臨床上被叫做“足部疲勞骨折”。導致“足部疲勞骨折”的原因，主要是腳在長時間的行走過程中，足弓的張力增加，使第二、三、四腳趾的肌肉壓力增大，對腳趾骨頭的拉力過大，引起骨頭薄弱部位斷裂。具體表現是腳趾的關節處出現腫脹，有壓痛的感覺，活動時前腳掌不敢著地和行走。在X光片上可以看到骨頭有裂紋或錯位。