有些人在開始之前就先失去了信心。她們嘴里說著“不瘦下來可不行嘍”!但實(shí)際上有效的運(yùn)動(dòng)卻一次也沒有真正實(shí)施過。要么就是說“我太胖了所以這個(gè)……不行”。

    解決方案：如果你是這樣的人，那么你是不是想“可能已經(jīng)瘦不下來了”而放松了對吃喝的嚴(yán)格要求呢？是不是因?yàn)槔硐脒^高、與現(xiàn)實(shí)的距離相差太遠(yuǎn)等原因而失去了實(shí)行減肥意愿的決心呢？那你肯定瘦不成了。

    有些人已經(jīng)準(zhǔn)備妥當(dāng)，但就是無法再進(jìn)一步。當(dāng)聽到“減肥”這句話時(shí)，常常以新鮮的心情為自己鼓勁：“我要認(rèn)真、努力!”已經(jīng)下定了決心，卻又想“還是明天開始吧!”想要減肥，就去買一堆關(guān)于減肥的書回來，可買完就算完了，從來也沒有仔細(xì)看過。

    解決方案：如果你是這樣的人，雖然心里決定的事情也有實(shí)行的決心，不過就是“忘性”太大了。問問你自己：想到下個(gè)禮拜要去游泳時(shí)，經(jīng)常感到心情慌亂的滋味如何？這樣你肯定瘦不成了。

    有些人雖然減過肥，可是卻沒有辦法持續(xù)下去。她們對流行的減肥方法和熱量的計(jì)算方法相當(dāng)了解，可是沒有讓知識(shí)活用在自己身上。努力了一陣子，但體重沒有達(dá)到理想的目標(biāo)就歇菜了。

    解決方案：如果你是這樣的人，雖然剛開始的時(shí)候照計(jì)劃實(shí)施，卻沒有辦法長時(shí)間持續(xù)下去，那你是不是會(huì)把自己陷入“我又失敗了”的境地，進(jìn)而自己煩自己呢？這樣你肯定瘦不成了。

    有很多人好不容易達(dá)到了理想體重，而好光景卻無法維持三個(gè)月。或者是自認(rèn)為已經(jīng)瘦下來了，就將忍耐已久不敢嘗試的食物好好大餐一頓，安慰自己“滄桑”的胃。

    再就是當(dāng)減肥告一段落后，就把所有的運(yùn)動(dòng)都停止。完了，因?yàn)檫_(dá)到初級目標(biāo)就自我解放，你肯定瘦不成了，難道你不知道“不辛苦就沒有成果”嗎？

    有的人是因?yàn)閷Τ浴案星椤碧疃逝值摹＝乖瓴话矔r(shí)就想吃東西，吃什么都行，雖然肚子并不餓；手頭沒點(diǎn)有嚼頭的東西心里就鬧得慌，于是買很多零食儲(chǔ)存起來。這樣你肯定瘦不成了。因?yàn)槟愠詵|西并不在于滿足食欲，而是壓力擾亂了你的飲食行為。

    有些人因?yàn)橄Ｍ麖膭e人口中聽到“你最近苗條多了”而減肥的，或是健康檢查時(shí)雖然測量出的體重是標(biāo)準(zhǔn)的，心里卻還想著再瘦一點(diǎn)，似乎是想為以后發(fā)胖事先留出點(diǎn)余地，甚至自認(rèn)為工作或人際關(guān)系不太好，是因?yàn)樽约后w型的關(guān)系。不是你瘦不下來，而是你根本就沒有必要跟著別人起哄減肥，因?yàn)槟闼J(rèn)為需要解決的問題，都不是外表的關(guān)系，要想解決，肯定會(huì)有更好的辦法。