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    辦公族解秋乏 重在養陰潤燥

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      春困秋乏,秋乏的確給不少人造成了困擾。特別是對于辦公室的白領朋友來說,秋乏更是不得不解決的問題。大家可不想因為秋乏,而造成注意力不集中、乏力,從而影響自己的工作。這里專家建議各位白領朋友們養陰潤燥可以防秋乏。

      眼下正是“秋乏”肆虐的季節,要想在辦公室里不分心走神,記得多用西洋參片或羅漢果泡水喝。

      廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科副主任、主任醫師 楊小紅

      春困秋乏,秋乏的確給不少人造成了困擾。特別是對于辦公室的白領朋友來說,秋乏更是不得不解決的問題。大家可不想因為秋乏,而造成注意力不集中、乏力,從而影響自己的工作。這里專家建議各位白領朋友們養陰潤燥可以防秋乏。

      秋乏,源于體內陰陽失衡

      據廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科副主任、主任醫師楊小紅介紹,辦公室白領的秋乏一般表現為 犯困 工作時注意力不集中很容易走神 另外,就是睡覺睡得很沉,早上不愿意起床去上班。之所以會出現秋乏,楊副主任解釋,這是因為人的神經系統對溫度很敏感,夏天時,天氣比較炎熱,人會處于一個興奮狀態。到了秋天,天氣轉涼,神經系統開始受到抑制,就會出現秋乏的情況。而從中醫角度解釋,秋乏是人體內陰陽失衡的表現。中醫認為,人要健康必須體內陰陽平衡。陰是指血液、陰液等 陽是指火氣等。而秋天氣候干燥,會傷到人的津液,因此會造成人的陰液不足,陽熱旺盛,從而導致人體內陰陽失衡,便出現了身體乏力的狀況。

      西洋參、五指毛桃能養陰潤燥

      楊副主任說,秋乏是陰液不足,陽熱旺盛所致,那么解秋乏重在養陰潤燥。他建議白領朋友們平時在辦公室的時候可以泡點西洋參片來喝。將西洋參切片,每次拿5-10g用開水沖泡來喝。此外還可以泡羅漢果水喝,每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

      若是想回家煲點湯水來養陰潤燥,這里楊副主任就推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是無花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片,煲一個半小時即可。總而言之,秋天還是少吃肥膩辛辣的食物,多吃些清淡的東西。

      此外,平時在辦公室適當做些運動也是可以防秋乏的,像做些肢體的伸展運動,若是感到有點累,可起身走走望望遠處。還有就是可以搓搓自己的臉、頸,用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等,這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。

     

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      專家提醒

      去秋乏5妙招

      1、午餐不宜吃快餐

      很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物如炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐。但它們會刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內臟不堪重負,并導致腦部含氧量降低。

      2、想不困,多吃素

      要想不犯困,最好多吃素。綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,可確保腦細胞獲得充足的氧氣,讓人精神抖擻。

      3、午飯最好別吃土豆

      在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥面包。土豆中淀粉含量較高,午飯最好別吃,晚上吃有助于睡眠。

      4、就餐順序有講究

      在午餐的順序上,要先肉,后蔬菜,最后主食。午餐不要吃得太飽,下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。

      5、多吃橘子、檸檬,少吃香蕉

      多吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果,能使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用,容易引起困倦,最好別吃。

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