寶寶睡眠小知識(shí)

　　新生兒：睡眠不分晝夜，媽媽可以配合孩子的生理情況來確定喂奶的時(shí)間。一般，白天3—4小時(shí)喂一次奶，寶寶吃奶之后一般就會(huì)睡覺了。

　　2—3個(gè)月：晚上的睡覺時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些。尤其是晚上10點(diǎn)過后，嬰兒就應(yīng)該睡覺，不要吵醒他，這樣他后半夜的睡覺時(shí)間會(huì)越來越長(zhǎng)。

　　4—5個(gè)月：半夜里孩子起來喝奶的次數(shù)就少了，后半夜逐漸延長(zhǎng)，一次可睡覺5—6小時(shí)。

　　7—12個(gè)月：幼兒睡覺的時(shí)間一般如下：早上7、8點(diǎn)—10點(diǎn)睡覺;10—11點(diǎn)玩玩、吃中飯;中飯過后1點(diǎn)到下午3—4點(diǎn)再睡一覺;醒來過后吃點(diǎn)心，然后玩一會(huì)，到5、6點(diǎn)鐘吃晚飯;到晚上7點(diǎn)半進(jìn)入睡眠;晚上10點(diǎn)—11點(diǎn)左右喝點(diǎn)奶，然后就一覺到天亮。如果半夜那餐，孩子不醒，就不給他吃，讓他一直睡，這樣有利于他養(yǎng)成成人睡眠習(xí)慣的生理時(shí)鐘。

　　1歲左右：一天要睡覺13—14個(gè)小時(shí)。白天上、下午共睡3—4小時(shí)，晚上睡10—11小時(shí)，從晚上7點(diǎn)半到次日早晨6點(diǎn)半左右。

　　2—3歲：一天要睡12個(gè)小時(shí)，晚上要睡10個(gè)小時(shí)，晚上就寢時(shí)間最好是8點(diǎn)。

　　3—6歲：晚上要有10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。6歲以前都應(yīng)有午睡1—2小時(shí)的習(xí)慣。

　　關(guān)于寶寶睡眠的十大個(gè)誤區(qū)

　　1 “不管寶寶什么時(shí)間入睡，只要他睡眠的總量夠了就可以。”

　　睡眠時(shí)間充足對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是非常關(guān)鍵的，因?yàn)樵谒咧?，?nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素比平時(shí)多3倍。

　　不過，寶寶的睡眠質(zhì)量也很重要。入睡時(shí)間不同，深睡眠和淺睡眠所占的比例就會(huì)發(fā)生變化。入睡越晚，淺睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是直接相關(guān)的，因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要是在深睡眠時(shí)期分泌的。而淺睡眠和寶寶記憶力的發(fā)育關(guān)系更為密切。所以，盡量讓你的“小夜貓子”早點(diǎn)入睡。

　　2 “寶寶的睡眠時(shí)間沒有達(dá)標(biāo)，一定會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。”

　　實(shí)際上，雖然每個(gè)年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量，但是寶寶之間也存在個(gè)體差異，比如有的寶寶氣質(zhì)類型決定了他可能就是睡得少一些。原則上，只要寶寶的精神狀態(tài)好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長(zhǎng)良好就可以。但是如果偏離得太多的話，比如新生兒每天需要睡16～18個(gè)小時(shí)，如果你的寶寶只睡到12個(gè)小時(shí)，可能需要咨詢一下醫(yī)生，進(jìn)行一下生長(zhǎng)發(fā)育方面的監(jiān)測(cè)。

　　3“一定要讓寶寶養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣。”

　　對(duì)于3歲以上的寶寶來說，他們白天精力很旺盛，玩和不斷的活動(dòng)能消耗他的精力，保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時(shí)間充足，質(zhì)量也很好，就能夠滿足他生長(zhǎng)發(fā)育的需求。所以，如果寶寶沒有睡午覺的需求，父母也不必強(qiáng)求。

　　4 “抱著睡會(huì)讓寶寶有一種安全感，可以讓他更快地入睡。”

　　抱著睡確實(shí)可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點(diǎn)，我們想改變有時(shí)會(huì)很困難。這種依賴心理還會(huì)延長(zhǎng)寶寶的入睡時(shí)間，容易造成入睡困難。而且，當(dāng)寶寶夜間醒來，父母如果不能及時(shí)給予相應(yīng)的安慰，他很難再自己入睡。這對(duì)培養(yǎng)寶寶獨(dú)立入睡的習(xí)慣和形成夜間深睡眠、淺睡眠的自然轉(zhuǎn)換都會(huì)造成不良影響。建議你從現(xiàn)在開始，慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺，逐步培養(yǎng)獨(dú)立入睡的能力。

　　5“寶寶一有動(dòng)靜，輕輕地拍拍他，可以幫他繼續(xù)入睡。”

　　寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態(tài)。對(duì)小嬰兒來說，特別是剛出生的寶寶，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且是不斷交替的。深睡眠時(shí)，寶寶處于完全休息狀態(tài)，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)外，沒有其他活動(dòng);淺睡眠時(shí)，寶寶的手臂、腿和整個(gè)身體經(jīng)常會(huì)有些活動(dòng)，臉上還可能會(huì)做怪相、皺眉、微笑等等，這些都是淺睡眠時(shí)期的正常表現(xiàn)。所以，如果寶寶出現(xiàn)輕輕抽泣或運(yùn)動(dòng)，不要急著去拍他、抱他或者給他喂奶，先在床邊觀察一段時(shí)間，看寶寶是否能接著睡。否則，給予過多的干預(yù)，會(huì)人為地打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替，破壞寶寶的睡眠規(guī)律。如果寶寶出現(xiàn)了哭鬧等更多的表現(xiàn)，我們?cè)偃ミM(jìn)行處理。

　　6 “打呼嚕說明寶寶睡得香。”

　　寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊愈后，打鼾的癥狀就會(huì)消失。但如果寶寶經(jīng)常打鼾，可能是由于腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因，影響了鼻咽部通氣造成的。這時(shí)，在醒著的情況下，有些寶寶也會(huì)出現(xiàn)鼻堵、張口呼吸的現(xiàn)象。時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)寶寶的腦發(fā)育會(huì)造成一定的危害。如果你的寶寶的確有睡眠打鼾、張口呼吸的情況，最好帶他到醫(yī)院的耳鼻喉科檢查一下。

　　7 “孩子小時(shí)候，不必強(qiáng)調(diào)他的睡眠習(xí)慣，等入園前兩三個(gè)月調(diào)整過來就可以了。”

　　實(shí)際上，0～1歲是寶寶睡眠行為形成的關(guān)鍵期，24小時(shí)的晝夜節(jié)律一般在1歲以內(nèi)就已經(jīng)確立了。但有很多父母是到自己要上班了、寶寶要上幼兒園了，才想到去調(diào)整孩子的睡眠習(xí)慣。寶寶的睡眠習(xí)慣一旦形成，再去糾正就有點(diǎn)難了。所以，最好在寶寶四五個(gè)月的時(shí)候，就有意識(shí)地培養(yǎng)他良好的睡眠習(xí)慣。

　　8“小瞇兩分鐘不會(huì)影響夜間睡眠!”

　　有時(shí)媽媽會(huì)認(rèn)為，讓寶寶小瞇一下就應(yīng)該無所謂，但影響可大了!如果媽咪不小心讓寶寶小瞇了五分鐘，那么晚上可能得與寶寶奮戰(zhàn)到三更半夜，讓媽咪一個(gè)頭兩個(gè)大，情緒自然也大受影響。要謹(jǐn)記，當(dāng)孩子不小心睡著時(shí)，一定要立刻將孩子吵醒，帶孩子出走走走，或是陪他玩，務(wù)必將瞌睡蟲趕走。

　　9“孩子被吵醒，好可憐，再讓他多睡一會(huì)兒吧!”

　　養(yǎng)成良好的生活作息，對(duì)寶寶的睡眠也有幫助。記住啰!不論寶寶前一天多晚睡，隔天早上9點(diǎn)左右一定要立刻把孩子叫醒，以免淪于可怕的惡性循環(huán)中。

　　10“先哄騙小孩睡覺后，再起身做事比較方便!”

　　許多家長(zhǎng)會(huì)有陪小朋友睡覺的習(xí)慣，但在孩子睡著之后，家長(zhǎng)又會(huì)起身繼續(xù)工作，這是非常失算的做法。因?yàn)樾『⒎浅Ｂ斆?，他心理明白，「等一?huì)兒媽咪就會(huì)離開。」因此，如果家長(zhǎng)經(jīng)常用哄騙的方法讓他上床，那么要不了多久，孩子就會(huì)起來玩。

　　建議不論寶寶聽不聽得懂，家長(zhǎng)都必需告訴孩子，「媽咪只是先陪你睡，待會(huì)還有事忙，忙完了就會(huì)上床啰!」讓孩子清楚地知道媽咪的行蹤，避免孩子產(chǎn)生分離焦慮;而且在有了充足的心理準(zhǔn)備后，孩子也比較不會(huì)情緒緊張，自然可以一夜好眠。