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    愛看電視的寶寶吃什么保護眼睛

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    你的眼睛干澀腫痛、視物模糊嗎?你的休閑好時光都是是在電視機、電腦前度過的嗎?如果以上兩個問題答案均為“是”,那就應該要小心了,因為你極有可能已經患上了“電視眼”。

      由于長時間觀看過亮、偏色、晃動的電視畫面,人眼會出現眼睛疲勞、干澀、流淚、發脹、疼痛,甚至眼花、畏光、頭暈等癥狀,導致視力下降、屈光度問題等,甚至影響眼睛的視紫紅質、視色素、睫狀肌等生理功能,導致嚴重的眼疾,這就是俗稱的“電視眼”現象。

      專家指出,目前我國國內生產的電視機普遍存在熒屏過亮、顏色過艷、畫面拖尾情況較為嚴重等問題,會對眼睛造成傷害。

      平時應該多吃一些緩解視疲勞的食物,并且注意眼睛的休息。

      眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時應多吃些富含蛋白質、維生素類食物。

      蛋白質是細胞的主要組成成分,組織的修補、更新需要不斷地補充蛋白質,食用高蛋白質食物有助于恢復精力和體力,增強眼部的調節能力,減輕視疲勞。如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚蝦、奶類、蛋類豆類及豆制品等,均含有豐富的蛋白質。

      富含維生素的食物有助于緩解視疲勞,尤其富含維生素C、維生素E、β胡蘿卜素的食物,它們具有較強的抗氧化作用,可改善血液循環,增強肌肉代謝,增強眼肌的調節能力,從而減輕視疲勞,從天然飲食中攝取這三種營養成分比服用保健藥效果好。

      1、各種新鮮蔬菜和水果等均富含維生素C ,其中以青椒、黃瓜、椰菜、土豆、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、柑橘類水果及果汁含量豐富。

      2、食物中谷物、植物油、雞蛋和堅果如花生、腰果、杏仁、胡桃,都含有豐富的維生素E。

      3、西紅柿、紅辣椒、西瓜、胡蘿卜、甘藍和菠菜富含β胡蘿卜素。

      4、維生素A可補充眼睛視紫紅質的消耗,對恢復和防止視力減退,緩解視疲勞也起著重要作用。其最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類、植物性的食物比如:胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等。

      5、核黃素缺乏時,眼睛會怕光、流淚、燒灼感,出現視覺疲勞,食用含核黃素的食物有助于防治視疲勞,富含核黃素的食物有豬心、羊心、牛心、瘦肉、蛋、乳制品、綠葉采等。

      6、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用,通過松弛睫狀肌來緩解視疲勞。豆類、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜如菠菜、生菜、白菜等,瘦豬肉、牛肉、動物排骨、牛奶含鈣都比較豐富。

      小朋友喜歡看動畫片,時間長了會對眼睛造成一定的傷害,有條件的家庭可以換個等離子的電視,對眼睛的傷害比較小。

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