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    跑步有助消除沮喪

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    遇到不如意的事兒人就會沮喪,悶悶不樂。這時候,如果一味地沉溺于沮喪中而不能自拔,便會影響身心健康。

    研究表明,遇到不如意的事時,要想及時消除沮喪,最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因為缺乏運動,而跑步又是一種有氧運動,除了活動筋骨、肌肉之外,還能加強心、肺和循環系統的功能,跑步還能分散注意力。跑步時,人的身體會獲得新的感受,這種感受,會使人忽略因沮喪而引起的不適。心理學家的研究表明,沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時,荷爾蒙增加,跑步后,荷爾蒙分泌量還能增高,所以,跑步能消除人的沮喪心理。

    心理學家建議,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑時,不必追求速度,實在跑不動,可以停下來走一走,等呼吸順暢后,再接著跑。

    跑步能消除沮喪,跑步能強身健體。消除沮喪只是權宜之計,而強身健體則是長久之計。因此,運動心理學家主張,不要等到出現了沮喪時才去跑步,最好平常也進行跑步健身,以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣,即使遇到不如意的事,也不至于產生沮喪,即使產生沮喪,也較輕微,不會使人長期郁悶。因此,建議人們加強健身鍛煉,最好養成天天鍛煉的好習慣。如果不能堅持天天鍛煉,每周至少也應鍛煉3次,每次不少于半小時。這樣,你就能夠遠離沮喪。

    沮喪不利于身心健康,跑跑步有助于趕走沮喪。沮喪了,那就快去跑步吧!不沮喪,也快去跑步吧,防患于未然。

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