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    夏秋交替:起居生活應該注意什么呢

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    雖然已是秋初,但是雨季并沒有徹底退去。很多人在這個季節都會覺得不適。陰暗潮濕的氣候,給人一種壓抑濕黏的感覺,可是我們怎么樣才能讓濕氣遠離我們呢?現在小編就告訴大家一些小方法。

    一、起居:避免受濕邪衣被常曝曬

    過于潮濕的環境會讓人徒生不少煩惱。專家提醒,為預防濕邪侵入人體及潮濕帶來的其他皮膚病,在日常生活中就要注意以下幾點:

    根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出,不可過分貪涼,防止受濕、受寒。

    不要淋雨,防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。中醫認為,“風邪易去,而濕邪黏膩最難去”,風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候,潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發,也可能使一些健康人發生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水里,回到家要及時把腳擦干,換上干燥的鞋子。

    加強室內通風,但晚上睡覺前最好關上窗戶,或將窗戶開一窄縫,拉上窗簾,睡覺時蓋好被子,不要著涼。家電最好能不時地使用一下,借助電器內散發出的熱量,驅散水汽,也防止電路受損。

    衣服一定要晾干,被褥經常清洗晾曬,防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發很容易吸潮,要保持沙發的清潔,定期除塵,另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔,洗后放在通風的房間。

    二、疾病:雨天易患手足癬

    天氣的潮濕使人體內濕與外濕交困,從而引發多種疾病,像皮膚科、急診科等患者明顯增多。其中,最多見的是各類皮膚病、真菌性陰道炎、疴嘔肚痛、傷風感冒等,其中又以濕雨天氣引發的皮膚病最為明顯。

    足癬:俗稱香港腳,和潮濕悶熱有很大關系,雨季,足部在雨水中浸濕過又在室內自然陰干,腳很容易被霉菌感染。

    蜂窩組織炎:足癬的一個常見后遺癥就是蜂窩性組織炎,若不及時有效地處理,嚴重者甚至有致命危險,而且容易反復感染,往往稍微潮濕悶熱或足部泡水就會再度感染。

    足部濕疹:包括有汗皰疹、接觸性皮膚炎等等問題,發生原因很多,但夏季雨天足部潮濕悶熱會加速惡化,病人有可能因為如此而加重病情不易根治。

    1、患有手足癬的患者在多雨季節應盡量不要下水,以免引起細菌感染,導致足癬的加重;不同的手足癬患者不能隨便使用外用藥,應在醫生的指導下選擇不同的外用抗真菌藥劑型。

    2、在雷雨季節,家長要教育小孩不要玩污水,遇雨天污水濕腳后,要盡快沖洗干凈,可用1%的鹽水對腳部進行浸泡,以免患上水浸性皮炎。少穿透氣性差的雨鞋和運動鞋,內褲、鞋襪濕后要迅速更換,清洗后以風筒吹干,保持干爽是防止真菌感染的最好方法。

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    三、心理:雨天小心心情“發霉”

    雨季纏綿而又漫長,陰霾的天空總給人一種快塌下來的感覺,人的心情也跟著在風雨中惆悵起來。專家說,雨天氣壓低,人體會感到胸悶氣短,心情也會變得郁悶。當空氣濕度大于70%時,人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發季節。

    如何改善這些癥狀呢?為減輕工作壓力,專家建議多喝綠茶和白開水,并適當安排一些與平常不同的生活、工作方式,改換一下“霉變”的心情。

    1、找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做,借此放松心情。

    2、多到室外空氣清新、場地寬敞的地方進行運動,如散步、練太極拳、跳健身舞等。

    3、多參加娛樂活動或其他社交活動,多和他人進行交流。

    4、增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁,但糖尿病患者除外。另外,可適當服用復合維生素B類、谷維素等,調節精神情緒。

    四、穿著:潮濕雨天舒適健康首選亞麻裝

    有關調查顯示,亞麻內衣還能調整人的經脈系統和內分泌系統,對中樞神經系統起到鎮靜作用。由于亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,使厭氧菌無法生存,抗菌性能良好,是很好的保健面料。亞麻還因正負電荷平衡而不產生靜電,無灰塵吸附,“愛干凈”的特質也非常討人喜歡。所以說,愛上亞麻,就是愛上了健康和舒適。

    市場上出售的優質純亞麻布價格較高。價格也能體現亞麻布的質量廉價的亞麻布大都以麻絮織成,纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時,需要注意看好質地再買。

    五、飲食:謹防腸胃病多吃除濕品

    大雨可以驅走高溫,為我們帶來絲絲涼意,很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季,往往也是腸胃病多發的季節,因此飲食衛生馬虎不得。

    多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長,因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。不衛生的食物不要吃,尤其生吃的水果和 蔬菜一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃,如果吃應先回鍋加熱;不吃直接從冰箱中取出的食品,應等其溫度回升或加熱后再吃,因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣,造成不適;飲食宜清淡,少吃油膩的食物,防止生熱過多;水果也要選擇一些不太膩的品種,如西瓜等,但要注意適度。

    同時,可以選擇一些除濕的食物,如薏仁性涼味甘淡,有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用,可以加入飯中同煮,煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外,中醫講“暑必夾濕”,食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”,多吃苦瓜、苦菜、萵 筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

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