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    警惕!存儲疲勞等于慢性自殺

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    何先生是一家公司的總經理,他是被人們稱之為“工作狂”的那種人。他的口頭禪是:市場沒有等待的時候,所以工作也沒有停止的時候。當他忙碌一天回到寓所后,要做的惟一一件事就是上網瀏覽。終于有一天深夜,他在網上漂游時,倒在了寓所的電腦前。經法醫(yī)鑒定,死因是由于慢性疲勞綜合征引發(fā)的猝死。不少人在體檢時發(fā)現(xiàn)有血壓、血糖、血脂的不正常現(xiàn)象,因為對其危險性不太了解,又沒有不舒服的直接感覺,加之工作緊張等原因,便沒有引起足夠的重視。其實,這些不正常的血壓、血糖、血脂正在悄悄地損害著血管,一旦損害到一定程度,就可能引發(fā)嚴重的心腦血管疾病。

    生物學原理告訴我們,人的壽命應該是在100歲~175歲之間,公認的是120歲左右。按照世界衛(wèi)生組織的定義,65歲以前算中年人,65歲~74歲才算老年人,75歲~90歲方能算是真正意義上的老年人。但是目前我國的現(xiàn)實情況是,許多人40歲便開始動脈硬化,50歲就得了冠心病,不到60歲出現(xiàn)腦中風。提前患病提前衰老,已成為當今社會一個令人痛惜的普遍現(xiàn)象。有關專項調查結果表明,我國知識分子平均壽命僅58歲,低于全國平均壽命10歲左右。北京中關村知識分子平均死亡年齡僅為53。34歲,比10年前又縮短了5。18歲。另據調查,我國中年知識分子的死亡率大約超過老年知識分子的兩倍。這種早亡、猝死的現(xiàn)象,在一些腦力勞動密集型的行業(yè)中顯得尤為嚴重。2002年,上海10家主要新聞媒體聯(lián)合調查結果顯示,新聞工作者死亡年齡集中在40歲~60歲年齡段的占78。6%,平均死亡年齡竟然為45。7歲。承擔超負荷的工作量,長期處于緊張狀態(tài),疲勞得不到消除,是過勞死的主要原因。休息不好、睡眠不足、過量飲酒、吸煙、濫用興奮劑藥物等也會造成過度疲勞。

    由于過度疲勞而形成的慢性疲勞綜合征,除了易于造成過勞猝死之外,更多的則是由于精神經常處于緊張狀態(tài),而導致出現(xiàn)食欲不振、便秘、神經過敏、消化能力減弱、失眠等。當你在日常生活中,已經有了明顯的疲勞感:如早晨不能按時醒來,記憶力下降,想不起朋友的囑咐或忘掉幾小時前發(fā)生的事,口苦、無味、想在飯菜中不斷增加刺激性的調味品,煙、酒量在不知不覺中增多,頭昏、煩躁、易怒,眼睛疲勞、哈欠不斷,卻又入睡困難、易醒多夢,下肢沉重、總想把腿架在桌椅上等,這些現(xiàn)象說明,在你身體中已經儲存了一定數量的疲勞。

    當你經常感到身體疲乏,干事力不從心,肩部和頸部常常發(fā)麻,常常頭痛和胸悶,體重突然發(fā)生變化時,說明你的疲勞已儲存到比較高的程度了,身體器官已經發(fā)出了報警信號,你必須引起高度警惕了。

    時間是金錢,時間也是健康

    時間就像海綿中的水,盡管你一天到晚忙忙碌碌,但只要科學安排工作和生活,總是能擠出一定的時間來呵護自己的健康。比如說,你可以在早上和晚上各擠出30分鐘的時間,來放松一下自己。即使在辦公室工作時,也不應該一坐就是8個小時,也要盡量做到忙中偷閑小憩一番。可以每隔90分鐘左右,當感覺到注意力有所下降時,就主動離開辦公桌,以各種方式休息5至10分鐘。當疲勞消除后,再回到辦公桌前聚精會神地工作。

    然而,在一些年輕人特別是一些年輕白領人士中,存在著一種認識誤區(qū)。他們信奉“40歲前以命換錢,40歲后用錢換命”的說法。其實,這只能是一種一相情愿的想法。40歲前你可以透支健康,以命換錢。但40歲后,就未必能用錢換回健康了。

    我們不能只重視金錢、知識這些有形財富,而忽視健康這種無形的財富。其實,健康是人生更值得擁有的財富,是金錢無法代替的財富。金錢、知識需要一步一步地慢慢積累,健康也應該靠日常一點一滴地儲蓄。為自己儲蓄健康并不難,并非一定要去攀巖、登山、舉重、練舍賓……其實平時的舉手投足之間就可以做到。比如,你可以少坐一段路的轎車,多走幾步路,少坐幾次電梯多爬幾次樓梯,盡可能地參加一些家務勞動……

    總之,如果你想為自己儲蓄健康的話,就應該從現(xiàn)在開始,從細微處做起。

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