臥室，是放松身心的地方，誰(shuí)都希望能在一個(gè)舒適的環(huán)境中進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。現(xiàn)在，美國(guó)專家就教你打造一個(gè)健康舒服的臥室。

　　遠(yuǎn)離“鬧鐘驚夢(mèng)”。有過(guò)在睡夢(mèng)中被鬧鐘吵醒經(jīng)歷的人大概都有這樣一種感覺(jué)：短暫的眩暈、思維混亂、記憶力減退……科學(xué)家的發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期使用鬧鐘會(huì)帶來(lái)高血壓、睡眠問(wèn)題和精神壓抑。現(xiàn)在是時(shí)候拋棄傳統(tǒng)鬧鐘了，選擇一款擁有旭日東升般感覺(jué)的LCD背光鬧鐘，它的燈箱液晶顯示屏能讓你伴隨著漸漸加強(qiáng)的光線醒來(lái)，如同把大自然搬進(jìn)了你的家中。

　　給墻面點(diǎn)兒“顏色”。雖然看著潔白的墻面，讓我們有一種清爽干凈的感覺(jué)，但卻對(duì)睡眠不利，因?yàn)榘咨珘γ娣垂鈴?qiáng)烈，容易引發(fā)頭痛。最好的顏色是讓人心情舒暢、安靜詳和、稍微深一點(diǎn)兒的顏色，如亞光的米色就是不錯(cuò)的選擇。

　　不要濫用你的床。美國(guó)國(guó)立睡眠協(xié)會(huì)的發(fā)言人馬西·克利奇一再提醒你要時(shí)刻記住床是用來(lái)睡眠的，不要嘗試躺在床上看電視、看書(shū)，這些習(xí)慣很容易引發(fā)失眠。

　　讓臥室“動(dòng)”起來(lái)。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)學(xué)者進(jìn)行了15個(gè)月的研究，認(rèn)為在家運(yùn)動(dòng)，比去健身中心更有利保持身材和控制體重。而你無(wú)需在家中開(kāi)辟專門(mén)的運(yùn)動(dòng)房，只需一臺(tái)跑步機(jī)配合力量訓(xùn)練儀就能讓你的臥室“動(dòng)”起來(lái)

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（實(shí)習(xí)編輯：張國(guó)明）