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    活力充沛五步曲

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    1、多吃碳水化合物,它們在體內可以很快被分解成細胞需要的動力養份――葡萄糖,如要快速補充能量,吃一些葡萄干、香蕉、椰棗、面包、白米、谷物和水果等等,要獲得持久一些的能量,則要吃一些諸如馬鈴薯、燕麥片、紅米和豆類食品。

    2、少吃多餐是全天保持精力旺盛的要訣。三餐吃得少些,餐與餐間再吃一些點心可以保持血糖的濃度。

    3、天天鍛煉產生活力,選擇你喜歡做的運動并堅持不懈。

    4、盡量放松,一定程度的緊張可以保持思維敏捷和旺盛的精力,如果太緊張,就會適得其反,免疫力也人十降。平日多做一些深呼吸,讓更多的氧進入肌體。

    5、睡眠對于保持頭腦清醒、補充精力是最重要的。接連幾晚睡眠不足,會令你在白天感覺東倒西歪,情緒急躁,六神無主,最好的充電辦法是打15-20分鐘的瞌睡,但不要超過20分鐘。研究結果表明這種短暫睡眠可以集中注意力,改善情緒。

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