<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    夏天男人吃什么?8大食品助你夏季養生

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    炎炎夏日到來,不只女性養生飲食需要注意,男性也是相同,今天就為大家介紹幾大夏季幫助男性解暑、補腎、益氣的食品。

    夏季男性養生要補充元素

    夏季會使人體大量流失營養,特別是男性,因此夏季養生對于男性來說顯得更為重要。在夏季養生時,男性要注意多補充一些營養元素,比如鐵、鋅等。

    一、重點是鋅

    微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

    二、對鐵可放松

    缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

    三、正確對待蛋白質

    許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

    四、提高抗氧化劑攝入

    抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

    五、加入維生素B6和葉酸

    這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

    男性在夏季養生時,除了要多補充這些元素以外,同時還應該注意多補水。水在我們人體中占了很大的一部分,并且夏季炎熱的天氣也會使人體大量缺水,因此男性每天最好也能補充八杯水。

    夏天適宜男性吃的食物

    1、山藥

    山藥有益腎、健脾、補肺的功用。對于現代愛美的女性而言,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地食用而無發胖的后顧之憂,是一種天然的纖體美食。

    2、枸杞

    枸杞具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用,腎虛腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜,亦可經常泡茶飲用。

    3、何首烏

    何首烏有補肝腎、益精血的作用,腎虛腰酸痛者皆宜服食。凡腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。我國民間已將首烏作為食品,通常研為首烏粉,和白糖調勻服用。

    4、黃精

    黃精既作藥用亦為食物。《本草綱目》中說它有補腎,填精髓的作用。腎虛腰痛者可用黃精燉肉食用。現代藥理研究認為黃精能提高機體免疫功能。但中寒泄瀉及痰濕痞滿者禁服。黃精忌酸、冷食物。

    5、蓮子

    蓮子補脾止瀉,益腎澀清,養心安神。蓮子適宜體質虛弱,心慌,失眠多夢,遺精者食用;脾氣虛,慢性腹瀉之人和癌癥病人放療化療后可食用。平素大便干結難解,或腹部脹滿之人忌食。

    6、芝麻

    芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白發,大便燥結者,最宜食之。

    7、粟米

    粟米又稱谷子。能補益腎氣。明代李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”

    8、姜

    按中醫理論,姜是助陽之品;姜含揮發性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發汗之功;特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,與蜂蜜合用對肝病恢復有益。“家備小姜,小病不慌”,“夏季常吃姜,益壽保安康”,“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”,“四季吃生姜,百病一掃光”,“早吃三片姜,勝過人參湯”。諸多民諺都反映了生姜的防治疾病功效。

    夏天男人飲食注意事項

    冰品若難戒小口小口吃

    要想兼顧透心涼的快感及消暑,冰水、冰品不是完全不能碰,可以小口小口慢慢吃,或是小量小量地喝,延長停留在嘴里的時間,等溫度跟體溫接近后再下肚。不過,過敏性鼻炎、氣喘的患者最好還是避免,以免過敏癥狀更加重。

    姜絲冬瓜湯幫助排體熱

    除了喝水,個人建議,也可以吃瓜類食物降暑氣,像是冬瓜、小黃瓜、大黃瓜、瓠瓜等。中醫認為瓜類食物屬性偏寒涼,能中和夏天的燥熱,冬瓜湯是不錯的選擇,還能補充水分,不愛吃熱呼呼食物的人,可以選擇涼拌小黃瓜。煮冬瓜湯時,加少許姜有助開胃,也能刺激血液循環,皮膚微血管擴張后,體熱才散得掉。在四季如夏的東南亞,食物里經常可見辣椒、咖哩、胡椒粉等辛香料,除了因為它們能開胃、促進食欲,還能發汗、散體熱。

    接近室溫水對腸胃較好

    從生理學角度來看,水分夠、該出汗時出汗,才是散熱的最好方法。夏天要想快速散熱消暑,最好的方式其實是喝接近室溫的水,或者是溫開水,才能讓水分快速抵達小腸,排汗散熱。吃冰、喝冰水的涼快感雖能從口腔一路延續到胃,卻只能“局部降溫”,身體熱量難發散,還是會覺得暑熱難耐。而且,大量冰飲還可能讓胃蠕動變慢,延緩水分抵達腸道的時間,水分吸收速度也跟著變慢。

    吃生菜沙拉增辣減酸味

    夏天很多人愛吃生菜沙拉,這時可以稍微調整一下沙拉醬的口味,多加一點辣,少吃一點酸味,否則不利發汗。以油醋汁為例,就要少加一點醋,而泰式酸辣湯,酸味也要少一點。

    東南亞嗜辣去體內濕氣

    事實上,東南亞地區的民眾也愛吃辣抗暑,像辣味十足的涼拌海鮮、酸辣蝦湯等;熱得要命了,韓國人也照吃泡菜鍋不誤。辣椒、咖哩、胡椒、芥末、蔥及大蒜等辛香食物,都很適合臺灣濕熱的夏天食用,能幫助發汗,去除體內濕氣及暑氣,還可以開胃,像辣椒,還有溫胃、溫肝之效。

    冷食難消火溫食比較好

    想到消暑,一般人最常聯想到的就是冰涼的綠豆湯、冬瓜茶跟西瓜等,以為可以“冷、熱中和”。但就中醫角度,冰涼食物下肚,雖然能貪一時的涼快,但身體反而會產生更多熱氣去中和,愈消愈熱,最好以“溫食”為主。夏天吃辣能消暑,很多人恐怕都會覺不可思議,擔心吃辣會更上火。但早在唐朝孫思邈的“千金要方”里就提到,“辛主發散,苦主沉降”。也就是說,辛辣有助于體內熱氣消散,苦味不利夏天陽氣升發,所以,夏天飲食在味覺方面要“增辛減苦”。

    相關閱讀:

    蓮子治遺精 30種食物讓男人有腎氣

    男性的飲食健康:男人一生離不開的9種食物

    揭秘!各年齡段男人營養之道

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久天天影视| 久久久一本精品99久久精品88| 亚洲精品无码乱码成人| 亚洲国产精品一区二区第四页 | 亚洲AⅤ永久无码精品AA| 欧美国产亚洲精品高清不卡| 国产综合精品女在线观看| 亚洲精品一级无码鲁丝片| 国产成人精品视频2021| 久久99精品国产99久久| 91原创国产精品| 国产l精品国产亚洲区在线观看| 中文字幕日韩精品有码视频 | 国产精品美女久久久久| 久久亚洲精品人成综合网| 中文无码精品一区二区三区| 日韩午夜高清福利片在线观看欧美亚洲精品suv | 国产欧美国产精品第一区| 精品无码久久久久久午夜| 中文无码久久精品| 国产91精品在线观看| 无码人妻精品一区二区三| 亚洲国产精品尤物yw在线 | 无码国产亚洲日韩国精品视频一区二区三区 | 精品久久久久一区二区三区 | 中文字幕亚洲精品无码| 亚洲精品视频免费| 亚洲午夜精品久久久久久浪潮| 亚洲精品视频在线观看你懂的| 巨大黑人极品VIDEOS精品| 久久99精品久久久久久齐齐| 国产在线观看高清精品| 精品久久久久国产免费| 久久精品99无色码中文字幕| 久久精品亚洲男人的天堂| 久久99精品久久久久久秒播| 色婷婷噜噜久久国产精品12p| 亚洲av午夜国产精品无码中文字 | 亚洲国产成人精品无码久久久久久综合 | 亚洲精品人成无码中文毛片| 亚洲精品A在线观看|