現在，人們越來越重視健康，健身熱潮也逐漸興起，許多新異的體育鍛煉方法不斷涌現。據現代科學論證，進行一些反常態的逆向運動，也可取得不同尋常的健身祛病效果。記者在此推薦幾種簡便新型的仿生健身運動，大家不妨一試。

仿生健身 貓狗均可當“老師”

事實上，現在很多老年人都養寵物做伴，每天早晚的時候，總是可以看到他們帶著狗狗出門散步，如果仔細觀察，我們從動物身上也能借鑒一些健身方法，不僅能鍛煉平衡性，還能增加靈活度。

貓有著柔軟輕巧的身段，狗也是靈活好動，向自家寵物虛心求教一番，說不定可以收到事半功倍的健身效果。運動醫學專家也提出，采取“逆向”、“返祖”運動，不但能健身，還能防治疾病。專家解釋說，人每天都處于直立和行走的狀態，這使得機體各臟器和血流需要克服地心引力，加上一些生活方式的因素，使得心血管疾病和骨關節病的發病率都很高。

而醫學界發現，那些四肢著地的爬行動物們，卻很少發生動脈硬化、冠心病、下肢靜脈曲張等人類常見多發病。因此，我們不妨從動物身上借鑒一些健身方法，不但能鍛煉平衡性，還能增加靈活度。但切忌用力過猛、過快。

學狗步，學貓覺 遠離四肢腫脹，睡眠好

學狗步。四肢著地，右手和左腳、左手和右腳交替伸出，移動身體前行。每天堅持走20步，可緩解因長久站立行走引起的腰痛、胃下垂、四肢腫脹等。

學貓步。踮腳靜走，將足跟提起，完全用足尖走路，盡量不發出響聲。行走后，會感到足心和小腿后側的屈肌群十分緊張，比正常行走對屈肌的鍛煉強度要高，對平衡是很好的鍛煉，每天走100步即可。踮腳走時要穿運動鞋，且走路時重心向前。膝蓋有傷者不適合這個動作。

學貓睡覺。貓睡覺喜歡身體向右側臥，后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。這種姿態入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能安靜下來，由興奮轉為抑制狀態，很快就能進入夢鄉，非常適合睡眠不好的老人。