有一些體育鍛煉可以造成對心臟、眼睛、腳或者神經(jīng)傷害，其后果甚至會很嚴重。詢問你的保健護理隊的醫(yī)生你做什么體育鍛煉項目較安全。從這些項目中挑選那些能鍛煉你所有肌肉的項目（腿和臀部、胸、后背、肩膀、手臂和腹部的肌肉）。

一旦你挑選了你的鍛煉項目，還要學會正確的鍛煉方法。如果你鍛煉的方法錯誤，你可能會傷害自己。如果你已挑選的體育鍛煉需要應用器械設備，而你對設備生疏，你應學習如何應用和調(diào)整它，還要學會那些可以供你鍛煉的各有關設備的安全使用方法，例如：如打網(wǎng)球的安全護目鏡和為騎車兜風的自行車盔。

你每次鍛煉時，要在鍛煉前熱身5到10分鐘，并且在鍛煉后要5至10分鐘。熱身可將你的心率慢慢地提高，暖和肌肉，并且?guī)椭乐箤δ愕膫Α＝档湍愕男穆屎途徍秃粑．斪鰺嵘砘驎r，你應慢慢地散步或慢慢地騎自行，然后讓身體輕松地過度。