乳制品：是最有效、最安全、最科學的天然鈣質的極好來源。(單位：每100克含量)

種類       牛奶   奶酪      酸奶       煉乳    羊奶
    含鈣量104毫克799毫克118毫克290毫克140毫克

堅果類：含豐富的對人體有利的不飽和脂肪酸，鈣含也很多。(單位：每100克含量)

種類    核桃仁  南瓜子  榛子仁  西瓜子   開心果
    含鈣量108毫克235毫克316毫克237毫克108毫克

魚類：低脂高蛋白的特點適合孕媽咪，而鉀、磷等含量豐富。(單位：每100克含量)

種類    魚松       銀魚       鯽魚    小黃魚 魷魚  干魚丸
    含鈣量3970毫克258毫克79毫克78毫克87毫克97毫克

豆制品：補鈣的同時可以補充大量的蛋白質，脂肪卻很少。(單位：每100克含量)

種類     毛豆      豆腐      百葉      豆腐干   綠豆     蠶豆
    含鈣量100毫克164毫克313毫克308毫克162毫克207毫克

蔬菜：含膳食纖維過多攝入干擾鈣吸收，每日攝入量達500克左右。(單位：每100克含量)

種類      苜蓿    薺菜       油菜      芹菜     小白菜   玉蘭片  馬鈴薯
    含鈣量713毫克420毫克150毫克160毫克163毫克140毫克99毫克
    種類    香菜      銀耳       黑木耳   豇豆    黃花菜     蘿卜
    含鈣量170毫克380毫克357毫克100毫克301毫克190毫克

海產品：海產品不僅含鈣豐富，微量元素硒的含量也很豐富。(單位：每100克含量)

種類    蝦皮      蝦米      海蝦      海帶        蜇皮   紫菜
    含鈣量991毫克882毫克146毫克241毫克150毫克343毫克

肉、蛋類：其中的蛋白質是孕媽咪不可缺的，所含鈣質也不少。(單位：每100克含量)

種類     羊肉  牛肉  雞肉  豬肉(瘦)  蛋黃
    含鈣量15毫克9毫克9毫克6毫克134毫克