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    游泳健身--游泳

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    游泳

    運動和陸地運動不同,能量消耗大,是減肥、健美、調整心理平衡的一項運動。

    能量的消耗與水溫、速度、姿勢等密切相關。水溫越低散發的熱量多,能量消耗越大。在12℃的水中停留4分鐘散發的熱量相當于在陸地1個小時所散發的熱量游泳姿勢不同消耗的熱量也有差異。另外,游泳所消耗的熱量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳時在浮力的作用下,全身接近水平狀態,雙腿不斷用力打水滑行,這樣會減少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。

    游泳能增強肺活量,加速血液循環,促進新陳代謝。

    祖國醫學認為:人體五臟六腑、四肢百骸、筋脈皮骨,是一個密切聯系、統一協調的整體。經脈是人體氣血運行之路,它有決生死、處百疾、調虛實的重要作用。經常游泳者,四肢在水中運動,由于壓力和阻力原因,不僅能對心臟、心肌進行很好的鍛煉,而且對中樞神經系統、心血管系統、內分泌系統、呼吸系統及消化系統正常進行起到很好作用。

    游泳能磨煉毅力,陶冶情操。游泳是一項很好的健身運動。但是,應持之以恒,才能達到健身的目的。不僅如此,在日常生活中,不管遇到什么煩惱事,一旦進入水里,就一心一意享受水帶來的樂趣,將一切煩惱拋到一邊,出水后,會感到情緒高漲、精力充沛。

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