<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    如何使手臂后段結實

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    人體的肌肉訓練狀況,視活動狀況來決定。當你以腕關節的活動為主時,訓練的肌肉主要在前臂肌肉;如果以肘關節為主時,訓練的肌肉為上臂;以肩關節為主時,訓練的肌肉為肩部的相關肌肉。也就是說,活動關節的近端肢體(靠近驅干)肌肉,是該關節的主要作用肌,訓練時當然是以此部位為主。雖然手部拿著啞鈴,如果以腕關節為主要的活動方式,而不是平均分配手腕的收縮伸展、外展內縮、肘關節的收縮伸展、肩關節的收縮伸展、外展內縮、水平外展水平內縮、內旋外旋、旋轉等,才能夠確實有效的訓練手部肌肉。啞鈴的重量有限,但是相對于手部、前臂、上臂、肩部肌肉而言,遠端肌肉的訓練以肌力為主,進端肌肉的訓練則反而已肌耐力為主,自然顯現的效果就不一樣了。想要訓練手臂的肌力與肌肉量時,啞鈴的重量僅對于手部與前臂的肌肉有效,上臂與肩部的肌肉訓練,要更重的重量才易顯現肌力訓練的效果。重量太輕僅能訓練肌肉的耐力。肌力訓練要全身性的配合,局部的訓練不但效果不佳,也很容易再退化。如果驅干的肌肉能力不佳,胸部與背部的肌力不足時,希望顯現肩部的肌肉也不容易。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 999久久久免费国产精品播放| 蜜桃麻豆www久久国产精品| 丰满人妻熟妇乱又伦精品劲| 人妻少妇精品系列| 91po国产在线精品免费观看| 国产美女精品一区二区三区| 日韩精品一区二区三区影院| 北条麻妃国产九九九精品视频| 精品亚洲成a人片在线观看 | 精品国际久久久久999波多野| 亚洲?V乱码久久精品蜜桃 | 国产精品区一区二区三在线播放| 亚洲综合精品网站在线观看| 精品日本一区二区三区在线观看 | Aⅴ精品无码无卡在线观看| 久久精品国产99国产精品澳门| 国产亚洲欧美精品久久久| 午夜精品乱人伦小说区| 亚洲第一永久AV网站久久精品男人的天堂AV | 中文字幕无码精品亚洲资源网久久| 国产精品视频九九九| 欧美精品亚洲精品日韩专区va| 国产成人精品无码一区二区| 久久亚洲日韩精品一区二区三区| 自拍偷在线精品自拍偷无码专区| 亚洲精品无码你懂的网站| 天天爽夜夜爽夜夜爽精品视频| 精品人体无码一区二区三区| 精品久久久久久国产三级| 国产女人18毛片水真多18精品| 国产精品嫩草影院一二三区| 国产成人精品在线观看| 国产天天综合永久精品日| 国产精品午夜福利在线无码| 国产精品自在拍一区二区不卡| 国产欧美日韩综合精品一区二区三区 | 久草热8精品视频在线观看| 欧美成人精品一区二区综合| 亚洲精品国产福利一二区| 综合国产精品第一页| 日韩精品内射视频免费观看|