<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    運動前后該如何吃最恰當

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    你在運動前后都吃什么東西?喝果汁還是運動飲料?你在吃飯多久后才運動?你知道怎么吃才不會變胖呢?許多人常常受此困擾,因為怕運動過后亂吃東西會變胖。那么,運動前后該如何吃才最恰當?

    運動前

    你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅干,或是優酪乳、葡萄干,或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。

    運動后

    運動過后大約一小時后再吃東西,因為運動后比較容易接受各式飲料或是流質的食物,而且同時可以補充水份。

    若在運動后兩小時還沒有吃正餐的話,可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質。

    例如三個水果蘋果、橘子等;兩個水果加一杯牛奶;500 ml 純果汁;兩個水果加一杯酸奶;兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

    【提醒】

    A.運動后避免引用含有咖啡因的飲料,例如咖啡和茶,因為咖啡因也有利尿的作用,會令你體內水份的補充不足。

    B.雖然運動飲料可以補充流失的電解質,但平常的飲食也能補充電解質,所以水比運動飲料更好。

    北京治療紅斑狼瘡最好的醫院有哪些紅斑狼瘡的中醫治療紅斑狼瘡影響生育嗎

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品国产三级国产av品爱网| 久久91综合国产91久久精品| 国产精品黄网站| 亚洲国产精品综合久久一线| 日韩欧国产精品一区综合无码| 奇米影视7777久久精品| 欧美精品VIDEOSEX极品| 99精品视频在线观看婷| 91精品国产福利在线导航| 亚洲精品乱码久久久久久| 九九线精品视频在线观看| 亚洲精品一二区| 国产精品宾馆在线精品酒店 | 国产精品无码午夜福利| 亚洲人成国产精品无码| 精品一区二区三区色花堂| 99在线精品免费视频| 久久国产亚洲精品麻豆| 国产精品日韩欧美一区二区三区| 亚洲国产精品无码专区在线观看| 人妻VA精品VA欧美VA| 蜜臀久久99精品久久久久久| 国内精品欧美久久精品| 2024国产精品极品色在线| 国产精品天天影视久久综合网| 国产伦精品免编号公布| 亚洲精品无码专区在线在线播放| 午夜成人精品福利网站在线观看 | 亚洲日韩精品一区二区三区| 久久夜色精品国产亚洲av| 国产精品玖玖美女张开腿让男人桶爽免费看| 91视频精品全国免费观看| 精品黑人一区二区三区| 久久精品人人做人人爽电影蜜月| 无码精品久久久天天影视| 三上悠亚久久精品| 老司机性色福利精品视频| 精品福利视频一区二区三区 | 男女男精品视频网站在线观看| 精品日本一区二区三区在线观看| 精品国偷自产在线视频|