多踮腳尖預(yù)防“蚯蚓腿”
時(shí)間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
對(duì)于教師、營業(yè)員這種需要長時(shí)間站立的“蚯蚓腿”(下肢靜脈曲張)好發(fā)人群來說,可采用一些鍛煉如“踮腳尖”和游戲如“跳房子”來進(jìn)行預(yù)防。
張小姐是一名教師,需要長時(shí)間站立講課。逐漸地,她感覺勞累后下肢會(huì)出現(xiàn)浮腫、酸脹、并有青筋外露等情況出現(xiàn)。而且,情況好像一直在惡化,以至于現(xiàn)在她下肢的皮下血管像蚯蚓一樣,彎彎曲曲,疙疙瘩瘩,連裙子也不敢穿了,這讓愛美的她困擾不已。對(duì)于教師、營業(yè)員這種需要長時(shí)間站立的“蚯蚓腿”(下肢靜脈曲張)好發(fā)人群來說,可采用一些鍛煉如“踮腳尖”和游戲如“跳房子”來進(jìn)行預(yù)防。
跳房子踮腳尖均可預(yù)防
下肢靜脈曲張是四肢血管最常見的疾病之一,有“蚯蚓腿”、“老爛腿”的俗稱,也堪稱“美腿殺手”。主要表現(xiàn)為小腿淺靜脈隆起、擴(kuò)張、蜿蜒迂曲如蚯蚓狀,有的蜷曲成團(tuán)或者出現(xiàn)像樹瘤樣的硬塊結(jié)節(jié)。病程長者,小腿特別是踝部皮膚常有色素沉著,人常感下肢沉重、酸脹,走路易疲勞。 #p#副標(biāo)題#e#
對(duì)于教師、營業(yè)員這種需要長時(shí)間站立的“蚯蚓腿”好發(fā)人群來說,可采用一些鍛煉和游戲來進(jìn)行預(yù)防,如踮腳尖。在平時(shí)工作中,尤其久站之后出現(xiàn)下肢酸脹、乏力時(shí),可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí),由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進(jìn)下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳尖,保持2~3秒,可重復(fù)多次。
另一個(gè)預(yù)防方法是跳房子。兒時(shí)經(jīng)常玩的游戲,在地上畫出大大小小的格子,然后按照格子的單雙,一邊前進(jìn),一邊把石塊踢到正確的格子里,出界或者跳錯(cuò)了格子都算失敗。這種游戲有助于鍛煉腳的控制力,可有效預(yù)防下肢靜脈曲張。
“蚯蚓腿”治療有方法
對(duì)于已經(jīng)得了“蚯蚓腿”的女性又該如何治療?王芳軍教授介紹,對(duì)于下肢靜脈曲張,傳統(tǒng)的治療方法是要手術(shù),由于傳統(tǒng)外科高位結(jié)扎和曲張靜脈剝脫術(shù)存在手術(shù)創(chuàng)傷大、恢復(fù)時(shí)間長、治療費(fèi)用高等缺點(diǎn),且治療后易復(fù)發(fā),有疤痕形成,尤其對(duì)于愛美的女性來說,常常不能接受。除了外科手術(shù)外,目前采用介入微創(chuàng)治療,在影像設(shè)備導(dǎo)向下,泡沫硬化劑直接注入曲張的靜脈團(tuán)內(nèi),能夠破壞血管內(nèi)皮,閉塞病變血管,從而達(dá)到祛除病變血管的作用。
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