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    健康身心的九個小提示

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    提示1:減輕精神壓力

    為了在生活中實施這項提示,記住3條簡單的規則。

    呼吸平穩:當感情沖動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這只會加重精神壓力。

    糾正姿勢:精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背,趕快伸直,仿佛從肩上卸掉一堆重物。

    規范行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發展。

    提示2:不要急于起床

    早晨醒來后:仰臥、伸展身體。然后,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“蘇醒”的時間。

    提示3:不乘電梯

    每天沿樓梯上下6分鐘以上,能延年益壽。

    提示4:注意走路姿態

    在家里或公園里散步時,挺起胸膛走一走,對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。

    提示5:每天都要運動

    蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作,有助于保持體形,改善血液循環。

    提示6:收拾廚房

    吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找點其他的活,反正,飯后強迫自己運動15分鐘。

    提示7:不要久坐

    邊看電視邊做些簡單的操練。有事時,不要把人從別的房間里喊過來,而是走過去。

    提示8:多多交往

    好交際的人比孤僻的人生病少一半。

    提示9:笑口常開

    笑對增強免疫系統有奇效,既消耗熱量,又改善自我感覺。

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